营养素需求提高.pptxVIP

营养素需求提高汇报人：健康科普团队

目录认识营养素：身体运转的基石为什么我们的营养素需求在提高需求提升的核心营养素解析科学补充：让营养真正为你所认识营养素：身体运转的基石01

什么是营养素营养素是人体维持生命、生长发育和健康所必需的物质无法由身体自行合成或合成量不足，必须从食物中获取宏量营养素提供能量与结构原料碳水化合物、蛋白质、脂肪微量营养素调节代谢与生理功能维生素、矿物质其他关键成分维持消化与内环境稳定膳食纤维、水每一种营养素都有不可替代的生理角色，长期缺乏任何一种都会引发健康问题

营养素的日常推荐摄入量推荐摄入量是底线而非上限特定人群和特定时期实际需求往往高于RNIRNI（推荐摄入量）满足某一群体97%-98%个体需要的摄入水平，是日常饮食的目标值AI（适宜摄入量）观察到的健康人群摄入量，用于无法确定RNI的营养素UL（可耐受最高摄入量）超过此值可能产生健康风险，是安全上限

营养素缺乏的隐性信号20亿人全球受隐性饥饿影响人群隐性饥饿铁缺乏疲劳注意力下降面色苍白维生素D缺乏骨痛肌肉无力情绪低落B族维生素缺乏口腔溃疡皮肤粗糙易怒钙缺乏抽筋指甲易断牙齿松动隐性饥饿不会让你立刻倒下，但会持续削弱你的免疫力和生命质量

为什么我们的营养素需求在提高02

现代生活方式的营养透支生活方式越现代，营养缺口越大——这不是错觉，而是生理事实高压与焦虑持续应激状态加速B族维生素、