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手脚冰凉的饮食及运动组合

1.现状分析

手脚冰凉是当代人非常普遍的身体困扰，不管是十几岁的青少年，还是三四十岁的上班族，甚至不少中老年人，都有过或长期被手脚冰凉缠上的经历。尤其是换季降温的日子，很多人明明裹着厚厚的羽绒服，戴着手套、穿了两双袜子，手脚却依旧像揣在冰窖里，晚上躺到床上半小时、甚至一小时，脚还是暖不热，要靠暖水袋、电热毯才能慢慢缓过来，连睡觉时翻身都要尽量不碰到凉的手脚，生怕影响睡眠。

从群体分布来看，女性的比例远高于男性，这和雌激素对血管的收缩作用、经期失血导致的气血消耗都有关系。而年轻人受生活方式影响更明显：很多上班族一坐就是一整天，早上赶时间不吃热饭，靠冰咖啡撑过上午；中午