原创力文档目录Contents延时符一、中国居民膳食指南认知二、中国居民膳食宝塔认知三、中国居民膳食营养素参考摄入量认知
延时符餐次食物名称用量早餐主餐杂粮包燕麦10g玉米面10g面粉50g蒸蛋鸡蛋50g素炒绿豆芽绿豆芽50g胡萝卜20g油5g百合莲子粥糯米10g粳米20g百合5g莲子10g水果猕猴桃80g甜点麦冬枸杞蒸南瓜麦冬5g枸杞5g南瓜80g中餐主餐红薯米饭烟薯50g粳米50g炖牛肉牛肉40g白萝卜100g三鲜菌菇金针菇15g平菇15g海鲜菇15g丝瓜50g杏仁豆腐杏仁10g黄豆20g素炒洋葱木耳木耳10g
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