高中体育与健康必修第一册：熟悉水性核心知识清单.docxVIP

高中体育与健康必修第一册：熟悉水性核心知识清单

??一、课程导论与核心素养定位

??熟悉水性是高中体育与健康课程中水上运动模块的入门与奠基阶段，其根本目标并非在于即刻掌握某种标准泳姿，而是通过一系列精心设计的身体练习与心理适应活动，消除学生对水的陌生感与恐惧感，建立安全、放松、可控的水中身体感知。本部分内容承载着培养学生运动能力、健康行为与体育品德三大核心素养的任务。运动能力层面，侧重于水感、平衡、呼吸等基础水上运动技能的习得；健康行为层面，强调水上安全意识、自我保护与相互救助的初步能力；体育品德层面，则体现在克服恐惧、挑战自我、遵守泳池规范与团队互助精神的养成。从学业质量水平角度看，完成本单元学习后，学生应达到能够独立完成水中行走、漂浮、站立、换气等基本动作，并具备初步的意外应对意识。

??二、水性认知与心理建设【基础】【非常重要】

??（一）水的物理特性与人体在水中受力的基本原理

??1.浮力与重力：人体浸入水中时，会受到水竖直向上的浮力。浮力大小取决于物体排开液体的体积（阿基米德原理）。人在水中漂浮的难易程度，取决于身体密度与姿态。深吸气后，肺部充满空气，人体总体密度小于水，易于漂浮；呼气后，密度增大，易于下沉。理解这一点是克服下沉恐惧、学习漂浮的理论关键。

??2.压力：水具有压力，且随着深度增加而增加。胸部浸入水中会感到压迫感，影响呼吸肌的运动，这是水中呼吸与陆上呼吸