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游泳馆游泳须知

夏日炎炎，游泳馆无疑是消暑健身的理想去处。为了确保每一位泳客都能在安全、舒适、文明的环境中享受水中乐趣，特制定本游泳须知。请各位泳客在入馆前仔细阅读并自觉遵守，共同营造和谐的游泳氛围。

一、入水前准备与检查

1.1健康评估，量力而行

游泳虽益处多多，但并非人人皆宜。凡患有心脏病、高血压、皮肤病、传染病（如肝炎、肺结核等）、癫痫病及其他不适宜游泳的疾病患者，严禁入馆游泳。酒后、空腹或饱餐后一小时内不宜下水，以免发生意外。

1.2装备齐全，安全第一

进入泳池前，请务必准备并穿戴好合适的泳衣、泳帽。泳帽不仅是卫生要求，也有助于保持泳池水质清洁。建议佩戴泳镜以保护眼睛免受池水刺激。初学者或水性不佳者，应在有经验者陪同下或携带合格的救生浮具，并选择浅水区活动。

1.3充分热身，预防损伤

下水前，务必进行充分的热身运动，活动开关节、拉伸肌肉，如扩胸运动、体转运动、弓步压腿、高抬腿等，使身体逐渐适应水温及运动状态，有效预防肌肉抽筋等运动损伤。

1.4了解环境，注意警示

入池前，请留意泳池内的深浅水区标识、警示标志及救生设备位置。初次到访者可咨询工作人员，了解泳池布局、水深情况及特殊规定。

二、水中活动安全与礼仪

2.1遵守秩序，文明游泳

在泳池内活动时，请遵守公共秩序，听从工作人员管理和指挥。禁止在池内追逐打闹、嬉戏喧哗、跳水、潜水（特别是在非指定区域）、互相推拉或