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三级体育社会指导员试卷及答案

三级社会体育指导员理论试卷

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.成年人每周应至少完成（）分钟中等强度有氧身体活动，或（）分钟高强度有氧身体活动，或二者组合。

A.100；50B.150；75C.200；100D.250；125

2.以下哪项不属于社会体育指导员的基本职责？（）

A.组织开展社区体育活动B.制定运动员训练计划

C.指导科学健身方法D.宣传体育健康知识

3.运动中出现肌肉痉挛（抽筋）时，正确的处理方法是（）。

A.立即停止运动，对痉挛部位进行冷敷

B.缓慢拉伸痉挛肌肉，同时局部按摩

C.快速抖动痉挛部位，促进血液循环

D.继续运动至疲劳，待肌肉自然放松

4.针对60岁以上老年人的健身指导，最应避免的运动是（）。

A.太极拳B.门球C.快速跑D.健身走

5.计算运动时的靶心率（目标心率），常用公式为（）。

A.（220-年龄）×（60%-80%）B.（200-年龄）×（50%-70%）

C.（240-年龄）×（70%-90%）D.（180-年龄）×（40%-60%）

6.以下哪种运动损伤属于开放性损伤？（）

A.肌肉拉伤B.关节扭伤C.皮肤擦伤