血脂异常运动处方要点2026.pptx

血脂异常运动处方要点

CONTENTS

01

02

03

04

运动干预益处

运动前评估筛查

运动处方原则

联合用药与随访

运动干预益处

有氧运动改善血脂指标

抗阻运动与中华传统体育运动的调脂作用

运动量效关系与联合生活方式干预

推荐血脂异常患者以每周3~5天、中等到较大强度的有氧运动改善TG、TC、LDL-C和HDL-C。无规律运动习惯者可从低强度开始逐渐进阶，运动时间从30~60分钟/天起步，逐步增加至60分钟/天以上，以获得最佳血脂改善效果。

推荐血脂异常患者进行中等到较大强度（50%~85%1-RM）的抗阻运动，同时可选择中华传统体育运动改善血脂。有氧运动、抗阻运动及