谁是最好的医生培训课件.pptVIP

早上不宜锻炼1、清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，心脑血管意外的高发时间2.春天早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜*谁是最好的医生三、医学营养治疗总则:控制总进食量低热卡、低脂肪饮食。*谁是最好的医生只有当摄入的能量低于生理需要量,达到一定程度的负氮平衡，才能把储存的脂肪动员出来消耗掉!*谁是最好的医生每公斤身体脂肪含热量7500Kcal每天热量负平衡达到500Kcal,则15天可减轻体重1Kg.多余的脂肪=实际体重—理想体重理想体重=身高—105*谁是最好的医生等份交换法

（一份食物（克)可产生90Kcal的能量)

一份主食25克一份蔬菜500克一份水果200克一份鱼、禽、肉、蛋50克一份奶及奶制品160ML一份豆及豆制品50克一份植物油10克*谁是最好的医生饮食的合理构成极为重要混合的平衡饮食碳水化物60%--65%、蛋白质15—20%、脂肪25%*谁是最好的医生罪魁祸首之一肥胖症

（6000万、超重2.0亿)*谁是最好的医生*谁是最好的医生肥胖是什么呢?脂肪堆积过多分布异常体重增加*谁是最好的医生肥胖的危害1.代谢综合征的主要组成之一