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武术套路专项训练周计划

课程名称

武术套路专项训练实践与理论（训练）

课程代码

331120534

总时数

32

授课院系

武术学院

年级

2015

学生人数

13

授课教师

任课学期

2017年春季，本学期为最后1学期专项训练。

授课时间、地点

武术馆，周一（8、9），根据实际课程安排情况，可适当调整。

课程目标

1.提高对练项目技术水平，达到1级运动员的要求。

2.完成五段剑对练，通过段位考试。

3.完成竟艺节目编排，培养独立思考问题和创新能力。

4.拓展对练技术技能，总结训练经验，达到技术和理论结合，掌握1-3项新训练方法。

周

课次

主要训练内容

训练方法及要求

一

1

1.恢复性柔韧性训练，复习前3学期技术练习内容。

2.介绍太极拳对练套路。

3.介绍对练基本功和组合技术。

4.树立武德行为和礼仪规范，培养民族尚武崇德精神。

采用双人静力牵拉方法发展柔韧性，达到基本伸展要求。以重复训练方法为主提高对练基本功和组合技术。重复练习太极拳对练套路。

二

2

1.继续恢复性训练，发展柔韧性。

2.介绍太极拳对练套路。

3.提高对练基本功和组合技术。

4.全面复习复习前3学期拳械技术。

采用双人静力牵拉方法进一步提高柔韧性；重复训练掌握对练基本方法；通过讲解示范，引导学生钻研技术，培养独立思考能力，总结训练经验。

三

3

1.全面复习