小学四年级体育：跳绳技巧公开课课件.pptxVIP

体育公开课绳舞飞扬：小学四年级跳绳技巧公开课跳跃·协调·节奏·成长

课程导览01绳舞飞扬初体验趣味热身，认识跳绳运动02基础动作精打磨规范摇绳与跳跃姿势03技巧进阶勇挑战掌握多样跳绳技巧04组合创编展风采融合技巧，个性创编05展示评价共成长成果展示，互评互学

CHAPTER01绳舞飞扬初体验一根跳绳，无限可能趣味热身中感受跳绳的节奏与快乐！

绳操热身唤醒身体这节课我们先做一套趣味绳操，让身体热起来！头部运动双手握绳自然下垂，头部前点、后仰、左右侧倾各做4个八拍肩部绕环绳子对折握两端，双臂向前、向后各绕环8次放松肩关节体侧拉伸双手上举握绳，身体向左、向右各侧弯4次感受腰侧伸展手腕踝关节单手握绳摇动手腕画小圈，同时脚尖点地转动踝关节左右各4个八拍跳跃预热并脚原地轻跳20次，不拿绳找一找前脚掌着地的感觉

跳绳好处真不少跳绳是一项简单又厉害的运动，坚持练习好处特别多。强强健心肺连续跳绳让心脏更有力量呼吸呼吸更顺畅长促进长高跳跃落地刺激骨骼生长长高帮助身体长得更高协提高协调性全身配合手摇绳、脚跳跃、眼睛看默契全身配合越来越默契意锻炼意志力进步从不会到会、从慢到快坚持每一次进步都靠坚持

认识跳绳与安全须知###跳绳小构造绳体有胶绳、竹节绳、钢丝绳三种初学者推荐胶绳或竹节绳手柄握在手中转动发力要选粗细合适的长度双脚踩绳中间手柄拉到胸口高度正好间隔前后左右保持一臂距离不碰