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面瘫（周围性面神经麻痹）康复锻炼

提示：急性期（发病前1?2周）以轻柔辅助运动、热敷按摩为主，不要用力强行做动作；对着镜子练习，观察两侧面部对称度；训练以轻微酸胀感为宜，不要过度用力，避免出现联动、面肌痉挛。眼睛闭合不全，睡前涂眼膏、戴眼罩保护角膜。

分期原则

急性期（≤15天）：面部无力，几乎动不了。以辅助运动、轻柔按摩、热敷为主，少做用力主动收缩，防止加重水肿。

恢复期（16天?6个月）：出现轻微面部活动，重点做主动面肌训练，肌力变好后可轻度抗阻。这是恢复黄金期。

后遗症期（＞6个月）：存在联动、痉挛、面部不对称，训练重点是分离运动，抑制异常联动，长期坚持。

基础6组面肌训练（镜子前做）

每组动作保持5?10秒，放松3?5秒，每组10次，每日2?3轮。

抬眉：尽力抬双侧眉毛，尽量让患侧额头出现皱纹。（急性期做辅助：手指把患侧眉毛轻轻向上推）

闭眼：双眼缓慢闭合；患侧闭不严，可用手指轻推下眼睑向上帮助闭合。不要用力挤眼。

耸鼻：向上收缩鼻子，鼻根皱起，注意不要只靠嘴角拉扯。

示齿（呲牙）：两侧口角同时向外拉开，露出牙齿，避免只偏向健侧。

努嘴（嘟嘴）：双唇向前噘起，做吹口哨的嘴型。

鼓腮：闭紧嘴巴鼓气，不让漏气；漏气可用手指捏住患侧口角辅助。

辅助按摩（急性期优先做）

温热毛巾敷脸5?10分钟后再按摩，力度轻柔，不搓红皮肤。

额头：从下向上推