2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0720）.docxVIP

运动营养师

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）1.耐力项目运动员日常训练阶段推荐的碳水化合物摄入占总能量的比例为A.30%-40%B.45%-55%C.55%-65%D.75%-85%答案：C解析：依据运动营养学会官方指南，耐力项目运动员日常训练阶段碳水化合物供能占比需达到55%-65%，满足糖原储备需求。选项A占比过低会导致糖原储备不足，极易出现运动疲劳；选项B是普通健康成年人的推荐供能占比，无法匹配运动人群消耗；选项B占比过高会挤占蛋白质、脂肪的摄入空间，引发营养不均衡。2.运动后黄金补糖的时间窗口通常是运动结束后A.30分钟内B.1-2小时C.3-4小时D.24小时以后答案：A解析：运动结束后30分钟内肌肉细胞对胰岛素的敏感性最高，糖原合成酶活性最强，此时补充高升糖指数碳水化合物可最大化提升肌糖原恢复效率。选项B阶段糖原合成速率已经下降50%以上；选项C、D的补糖效率极低，无法满足次日连续训练的糖原储备要求。3.下列物质中属于运动员常用的合法补剂的是A.瘦肉精B.咖啡因（合规剂量内）C.促红细胞生成素EPOD.蛋白同化类固醇答案：B解析：世界反兴奋剂机构明确规定合规剂量内的咖啡因不属于禁药范畴，属于安全合法的运动补剂。选项A、C、D均属于明确的兴奋剂违禁品类，会严重损害运动员身体健康且违反赛事