绿色清新风春季养生养阳舒肝PPT.pptxVIP

春季养生·养阳舒肝顺应天时·养阳舒肝·焕发生机2026年

课程导览01春木应肝中医原理与脏腑对应02食养为先省酸增甘与食疗方03起居有常春捂防风与睡眠调养04动静相宜舒缓运动与情志疏肝05顺时防病防春病与日常践行

01春木应肝春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣

春属木，肝应春气而旺“木性升发，春气通肝。”—春季养生的根本出发点木性升发，春气通肝《黄帝内经》言：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。」春季阳气升发、万物始生，五行属木。木性向上生长、向外舒展，与肝的生理特性最为契合。肝主疏泄，为气机枢纽肝为将军之官，主疏泄、主藏血，调畅全身气血与情志。春气通于肝，肝气随自然生机一同升发旺盛。顺春气而养肝，为一整年健康奠基

肝气不舒，身体会发信号郁结与化火，是两类典型信号舒肝第一步，是听懂身体给出的提醒肝气郁结胸闷喜叹气两胁胀满情绪低落郁久化火急躁易怒头痛目眩口苦咽干肝血不足，眼睛先知道「肝开窍于目」——眼干涩、视物昏花；长期熬夜者眼周发黑，是肝脏代谢超载的外在表现。肝木克脾土，消化也受累肝气过旺影响脾胃，出现食欲不振、腹胀反酸。

02食养为先省酸增甘，以养脾气

省酸增甘，给肝脏减负“酸收肝气，甘养脾气”—孙思邈·春季养肝饮食总纲酸收肝气，甘养脾气养肝原理孙思邈提出：「春日宜省酸，增甘，以养脾气。」酸味入肝、性收敛，春季肝气本旺，过食山楂、柠檬、乌梅、醋，会阻碍升发、