运动养生：易筋经PPT教学课件.pptx

;;;;;;;;;;;;;;基本动作说明;基本动作说明;基本动作说明;;;基本动作说明;基本动作说明;;;;;;;;;;;;头向上顶，下颌微收，舌抵上颚，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掖，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。;;;;;;;;;;;;;;;;;目视前方；口吐“嗨”音，翻转掌心向上，肘微屈，上托至侧平举；同时，缓缓起身直立；动作要点包括松腰裹臀、掌托重物、灵活下蹲、起立足稳、上体正直、瞪眼闭口、舌抵上腭。;;;;;;;;;;;在举止方面，应保持稳重与安详，避免急躁或慌张的动作，以确保练习效果的最大化，利于练习者的身心健康。;