腰疼分两种：歇一歇就好，和越歇越重.pptx

脊柱防护·二腰疼分两种歇一歇就好，和越歇越重60+中老年腰椎自查日常指南（脊柱防护②·辨）汇报时间：2026年

目课程导览四个部分，一步一步把腰疼这件事弄明白一分清两户人家腰肌劳损与腰椎间盘突出对照二自查五问定方向五问对号入座三四条红线不能拖急症信号亮出四居家养护护好腰饮食起居运动

分两户人家腰疼分两种：歇一歇就好，和越歇越重01

脊柱防护·辨老祖宗早把腰疼分过型《素问·刺腰痛》「腰痛引小腹控眇。」腰疼常常不是腰自己孤零零地疼，它会牵连别处——往下牵到小肚子牵到胯边那一片软软的地方《刺腰痛》专讲腰痛：一口气列了十几种，各有各的位置、各有各“窜”的方向。两千年前就看明白：「窜」到哪儿，病根就在哪儿。这思路到今天还是医生看腰的第一课。所以记腰疼，别光记“疼”，要记三样：一疼在哪儿定位二往哪儿窜走向三什么时候重时机同样是腰疼，「窜」到哪儿，病根就在哪儿04/32

脊柱防护·辨腰疼住着两户人家两户人家，脾气相反一腰肌劳损歇歇就好肌肉累坏了→酸胀沉僵二腰椎间盘突出越歇越重神经被卡压→麻木加放射痛分不清这两户，就容易把突出的病当成劳损来养，越养越重。腰疼分两种：歇一歇就好，和越歇越重0505/32

脊柱防护·辨对照表：疼的位置与性质腰疼分两种：歇一歇就好，和越歇越重06/32腰肌劳损腰椎间盘突出?疼的位置腰两侧、臀部，靠肌肉那一圈腰疼连带腿上一起疼，顺着