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经前期综合征（PMS）的饮食调节（镁维生素B6：坚果香蕉）

你是否也有过这样的经历：每个月总有那么几天，身体像是被一只看不见的手攥住了，乳房胀痛得不敢快走，小腹坠胀得只想蜷在沙发上，情绪像坐过山车一样忽高忽低，一点小事就能让人红了眼眶，或者突然对着一块巧克力产生近乎疯狂的渴望。如果这些感受在月经来潮前一周左右准时“报到”，又在月经到来后悄然缓解，那么你很可能是经前期综合征（PMS）这个庞大群体中的一员。经前期综合征不是“矫情”，也不是“想太多”，它是一种真实存在的、与月经周期密切相关的生理和心理综合反应。值得庆幸的是，在我们日常的三餐里，就藏着两把温和而有力的“调节钥匙”——镁和维生素B6，而