老年运动保健课件—老年运动与二十四节气.ppt

节气的概述节气的概述24节气歌春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒节气的概述《黄帝内经》中有“天人合一，顺应四时”的养生理念。一、春练③合理安排运动量“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:注意：①注意防寒保暖②防风沙二、夏练《素问·四气调神大论》:避免夏练中暑，应采取以下方法和措施：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之