老年运动—老年人运动保健（步行）.ppt

步行步行是世界卫生组织推荐给全世界老年人的锻炼项目，是一种最自然、最简便、又最廉价的锻炼方法，随时随地可以进行。为什么步行这项运动受到如此重视，除了能治疗脂肪肝之外，步行对于老年人还有哪些健身效果呢？步行之所以健身，是由于其不拘形式、从容悠闲，通过四肢、躯干的协调动作，可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，加之轻松愉快的情绪，使人周身气血畅达，有助于缓解神经系统的紧张。其保健作用具体体现在增强下肢力量、增强心肺功能、放松大脑、控制体重、糖代谢正常化等方面。步行有如此多的好处，那如何进行步行训练呢？下面为大家介绍几种步行方法。一、量速步行法此方法适用于不会拳术及其他专门运动的