蓝马卡龙色简约老人医疗预防骨质疏松医疗健康知识汇报培训.pptxVIP

老年人骨质疏松预防健康知识守护硬骨头，乐享银龄生活温和守护每一位长者的骨骼健康汇报时间：2026

健康课堂·老年人骨质疏松预防课程导览四个板块，带您一步步了解如何护好骨骼、远离骨质疏松01认识骨质疏松骨头为什么会变脆02吃出硬骨头补钙与维生素D03动出强骨骼安全护骨运动04防跌与筛查居家防护与检查

认识骨质疏松骨头变脆不是老了的必然，是可以防的01

认识骨质疏松骨头变脆是骨量悄悄流失骨头像被虫蛀的木头外面看着完整，里面已经空了，轻轻一碰就可能断。可防可控，不必恐慌骨质疏松是?可防可控的全身性骨病，不是老了必然得。患病率离老人并不远年龄越大越常见50岁以上19.2%65岁以上女性51.6%65岁以上男性约10.7%为什么会变脆成骨细胞·建建新骨变慢破骨细胞·拆拆旧骨加快拆的比建的多骨量一年年流失老年人骨质疏松预防健康知识04/25

危险因素四件事让骨头流失更快年龄性别女性绝经后雌激素下降，骨量流失明显加快；男性50岁后风险同样上升。吃不够钙、维生素D、蛋白质不足，长新骨缺原料。动得少越不动越松，久坐、卧床都让骨量悄悄流失。坏习惯与慢病吸烟、过量饮酒、浓茶咖啡、长期用激素类药，都加速钙流失。四件事多数能改，?骨头命运握在自己手里老年人骨质疏松预防健康知识05/25

健康课堂三个信号提醒骨头在报警骨质疏松早期不吭声，等发现往往已经骨折。三个信号要记牢：信号1反