“仙人揉腹”按摩法(现代文译).pdfVIP

“仙人揉腹”按摩法 译文 燕合（即黄金台又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑， 故址在今河北易县东南）有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多 少年纪，同他在一起的人们都说这位道人与他们的祖父相识，大概是 一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺， 挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试 他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上，然后让十多个人用力向后 拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来。他还能用两个手 指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能 追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍 然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气 功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过。最后才认识了方道人。 人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为 我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说：“我 的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化 的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年.哪里 仅仅是治病呢！”我虔诚地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的 方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要 求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中 体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效、就是方道人那些 奇异超人之处，被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹 的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意 图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我 一生中得力的健身方法不被埋没，也是希望大家都能获得长寿。 第一图，用两手中间三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左 向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。（图1） 第二图，用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉 至脐下耻骨处为止。（图2） 第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走。 揉至心窝部两手汇合处为止。（图3） 第四图，用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。 （图4） 第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右 边转圈揉按二十一次。（图5） 第六图，用左手把左肋下腰肾处——拇指向前，余四指托后—— 稍用力捏定，用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一 次。完了，再按此法捏推右边 (图6) 第七图，做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠 而坐（图7-1）。双盘有困难者也可采用“单盘” （图7-2）或自然 盘坐姿势（图7-3）)两手拇指尖压住无名指根部横纹（图8），余四 指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双脚十趾也稍弯曲，然后以肩胸部 自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左 向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩 胸部摇出左膝，向前即接伏于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰 还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。 凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上 平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻 揉按，缓缓移动，将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时， 连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转二十一次，照这样清 晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通 常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子早晚两课也必须坚 持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后 一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只是孕妇不可做。 图画得齐全，道理就显得更加完备。生长运化的微妙也就更显而 易见了。天地发源于阴阳，阴阳主宰于动静。人得阴阳之理而有了生 命，合乎动静就可以益寿延年。人都要受七情六欲的影响，如果由着 性儿想怎么来就怎么来，使阴阳错乱，动静失调，就会引起种种疾病， 缩短寿命，活不到自然的寿数，这种情况到处都是。人身是阴和阳的 统一，阴阳是动和静的统一；动静合一则气血调和通畅，百病不生。 如果过动伤阴，阳必然偏胜；过静伤阳，阴必然偏胜。而且，阴伤则 阳无法得到补养，阳也势必受到损害；阳伤则阴无所附，阴也必然受 到损伤。（原文无，刘补）阴阳既然已经受到损伤，生命的生长变化 过程就会被阻碍，如果不用适当的方法进行疏导，那么生长变化的源 头便不能开启。“仙人揉腹”的功夫是动中求静，静中求动，正是一 动