9. 自我经络按摩与静坐养生.pptVIP

* * * * * * 十方泰和北大经络养生讲义 自我经络按摩与静坐养生 主讲：杜鹏医生 主办：北京大学中医学社 一. 自我按摩 （一）机理作用： 按者按其形，摩者摩其性。 平衡阴阳、调和性命。 （二）方法： 1. 舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。 1）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。 2）要领：似抵非抵。 3）标准：不断有津液生出。 一. 自我按摩 一. 自我按摩 （二）方法： 2. 搓劳宫：能量发电器，发电。 1）方法：双手合十于胸前上下搓擦。 2）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。 3）标准：劳宫发热。 劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑。 一. 自我按摩 （二）方法： 3. 搓双肾：充电器。 1）方法：用双手劳宫穴搓擦双肾。 2）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。 3）标准：以腰中发热为准。 一. 自我按摩 （二）方法： 3. 搓双肾： 一. 自我按摩 （二）方法： 4. 揉腹：杀毒软件。 1）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。 2）要领：按揉时意念双手能量透腹中。 3）标准：感到胃肠的蠕动。 一. 自我按摩 （二）方法： 4. 揉腹： 一. 自我按摩 （二）方法： 5. 擦胸、擦两肋：消气保肝丸 1）方法：双手左右交插按摩胸肋部。 2）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。 3）标准：以内心舒畅为准。 一. 自我按摩 （二）方法： 5. 擦胸、擦两肋： 一. 自我按摩 （二）方法： 6. 浴面：美容。 1）方法：双手掌贴于面部上下交替搓擦按揉。 2）要领：意念双手能量透入面部。 3）标准：以面红发热为准。 一. 自我按摩 （二）方法： 6. 浴面： 一. 自我按摩 （二）方法： 7. 叩天鼓鸣耳 1）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打或弹叩后脑。然后反复快速向外吸拉。 2）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。 3）标准：听到鼓声和鸣响声。 二. 静坐 （一）机理作用： 1. 动静相兼，阴阳平衡。一阴一阳为之道，偏阴偏阳为之疾。 2. 聚则神清、散则神疲。越累越需要静坐。静坐是最好的休息。 二. 静坐 （二）方法：听音、守窍法 1. 姿势：盘坐式、坐式、卧式。 2. 具体要求：三调（调身、调息、调神）。身正则神安，神安则气畅。 1）调身：全身放松，腰直头正，双目微闭，舌抵上腭，两脚平行塌地，双手劳宫重叠至于腹前。 2）调息：自然呼吸 3）调神：排除一切杂念，意守中丹田。 二. 静坐 （二）方法：听音、守窍法 3. 收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念护送入中丹田。 4. 时间：少则5—30分不限，早晚不限，可根据自己的实际情况灵活掌握。 5. 验功标堆:津液和内心感受. * * * * * *