“膳食宝塔”专家详解.pdfVIP

怎样利用膳食宝塔科学地喂养宝宝’宝塔中对每类食物的推荐量都已经精确到了克 ，难 道需要妈妈准备好食物稗每餐称量吗?怎样才能做到灵活运用呢 差nnn0口 “ 专家详解 0 文 ／周敏 (北京大学妇儿保健 中心助理研究员 食 与美食 I ’ 0-6 个月 1 世界卫生组织推荐，出生 I后 0—6月龄的婴儿应给 予纯母乳喂养。母乳是婴JL最 理想的天然食品。母乳所含的 营养物质齐全，各种营养素 之间比例合理，含有其他乳 类不可替代 的免疫活性物质 。 另外，母乳喂养有利于增进母 子感情，且经济、安全、方便， 不易发生过敏反应 。纯母乳 喂养能满足 6月龄内婴JL所需 的全部液体、能量和营养紊。 ，、新生JL(出生后28天内1 厶 阶段，应遵循按需喂养的 原则，即宝宝饿 了就喂，每天 羞暴盐墨!饕l裹塔 可喂奶 8次 以上，既能满足 宝宝 胃容量小、生长发育快、 营养需求高的特点，又能促 进母亲分泌更多的乳汁。宝 6-12个月 宝满月后，会 自然、逐渐地 形成按时喂养的规律 ．大约 1 对于6—12个月的宝宝，母乳仍是其理想的天然食物。6月龄后 ． 1—2个月后即可做到每天艰 I单纯靠母乳已经不能满足婴儿的全部营养需求了．但不等于母乳就没 奶6—8次，每次间隔 3—4 有营养 了。世界卫生组织建议 6月龄 以上的婴JL，在逐渐开始添加辅食的 个小时。 同时，应继续母乳喂养至2岁。在我国，虽然很多妈妈会在 4个月左右重 ，)母乳中维生素D的含量较 返职场 。但继续母乳艰养至1岁以上，甚至更长时间，还是可以努力做到的。 、 低 ，应尽早抱宝宝到户外 n 当母乳不足时，或者因为条件限制不能全天喂母乳时，可补充适量的 晒太阳，促进皮肤 中维生素D 婴儿配方奶粉 ．即采用混合喂养的方式。无论采用何种喂养方式，奶 的合成 。如果户外活动不足， 类还是这个阶段婴JL的主要营养来源，每天首先应保证 600—800毫升酌 应在医生指导下及时补充维 奶量。 生囊D。建议正常母乳喂养儿 ，，从6月龄开始，需要逐渐给宝宝补充一些非乳类的食物，即辅食。及 于生后2周开始每天口服维生 时、合理地添加辅食不仅是为了满足宝宝对营养物质的需要．更是帮 素 D400～8001U(国际单位 )。 助宝宝学习、适应母乳以外的食物，训l练吞咽和咀嚼功能，促进牙齿荫出、 另外。母乳 中韵维生素K含 动作协调 。培养 良好饮食习惯 的过程。 量也较低 ，为了预防维生素K 由于母乳中铁含量较低 ，婴儿体 内储存 的铁到 4～6个月时已消耗殆 相关的出血性疾病，应在医生 _‘r尽，因此婴儿最初需要的辅食为强化铁的谷类食物，推荐添加强化了 指导下为宝宝补充维生素 K。 铁 的婴JL营养米粉。其发添加蔬菜汁 ／泥、水果汁 ／泥，最后添加动物性 P t- i 69 5 食物，顺序为：蛋黄泥、鱼泥、 蛋蕾或全蛋、肉泥、肉末等。 建议6月龄开始添加半固 体的泥糊状食物 ．7～9月龄 时由半固体食物遂渐过渡到可 咀嚼的烂面等软固体食物，应 允 许宝宝用手抓握食物吃i 10～12月龄 时，大 多数 婴 JL即可进食 固体食物为主的辅 食，应鼓励宝宝 自已用勺进食， 培养良好的饮食习惯。 膳食宝塔 中建议的谷类