功能性动态拉伸训练对男子足球运动员功能动作测试（FMS）和运动损伤患病率的影响.pdfVIP

体育科研 2011年 第32卷第 5期 SportScienceResearch 表 1 6动态拉伸训练前、后FMS平均得分变化比较 Table I ComparisonbetweentheFMSScoresbeforeandafterhte6一 WeekFunctionalDynamicTensileTraining 图I1 ui6男足FMS第一次测试单项动作达标率 ． Figure 11 PerformanceCompletingRateoftheIndividualM ove— mentintheFirstFMSTestoftheU16FootballPlayers 注：} 为P0．01， 为P0．05。 活性较弱，有可能是由于腰部肌肉紧张和腿部肌肉紧张所致。 表 2 iJJI练前后对患病率 比较 而髋关节的相对稳定性较弱。对于足球项 目变速跑动项 目来 TableIIComparisonbetweenthePrevalenceRatebeforeandafter 说，无论是跑步、过人或者传球都需要髋部、膝盖、脚踝辩 theTraining 肌肉拉伤 韧带损伤 半月板损伤 软骨损伤 总计 患病率 证的灵活性和稳定性的能力。而对于肩部柔韧性测试，运动 员在训练中极少会用到肩部，基本都处在正常的功能范围内， 有极个别运动员的灵活性较弱。俯撑和体旋测试检测脊柱稳 注 ：训练前后患病率未见显著性差异 (P0．05) 定性，由测试结果可知，当运动员上肢运动对称时，躯干在 矢状面的对称稳定性很好，全部达标在2分以上，而非对称 表 3 训练前后急性损伤患病率比较 的稳定性较弱。在足球的跑和加速中，这种上下肢非对称或 TableIIIComparisonbetweentheAcuteInjuryRatebeforeandafter 对称的力量传递非常多，如果躯干没有很好的稳定性，能量 theTraining 的动力传递就会减弱，从而使动作质量降低，同样也容易产 生微创伤。 其次，从足球运动项 目需求的角度出发，脊柱区的稳 定性和俄关节稳定性及灵活性是足球项 目中身体对抗和完成 注：训练前后急性损伤患病率有显著性差异 (P0．05)，训 高难度专项动作的基础素质，是矫正练习的重点。因为，队 练后急性损伤患病率有明显降低 员在场上有效的跑动和对抗时，需要有很好的单脚支撑控制 身体重心维持稳定的需要，这些能力都需要运动员具有 良好 2．3 不良事件和副反应 的脊柱和髋关节稳定性。同时，还要求髋关节具有 良好的灵 在本研究中未发生不 良事件和副反应，无脱落者。 活性。以此为依据，我们选择了 “功能性动作”练习，即一 3 讨论 系列有效的对