速度滑冰训练负荷量与负荷强度关系.pdfVIP

2012．02 XINN0NGCUN 速度滑冰训练负荷量与负荷强度关系 祝宇 良 孙宛超 (牡丹江市体育运动学校 ，黑龙江 牡丹江，157001；绥化市体育运动学校 ，黑龙江 绥化 ， 152000) 【摘 要】论述了训练负荷量度和负荷强度的内涵、性质、区别及其辨证关系。运动负荷的承受能力、专项竞技的需要和训练的周期节律 性是影响运动员负荷的重要因素。经常分析这些因素 ，根据其变化及时调整训练负荷量度和强度 ，是实现对运动员负荷科学控制的基本途径。 【关键词】速度滑冰；负荷量；负荷强度 1．前言 量。由于负荷强度 ，负荷量等因素的可变性，因此，可搭配组合 九十年代以来世界体育竞赛越来越激烈，并且把人的生 多种不同性质的负荷结构形式，并产生不同训练适应过程。所 理潜力几乎发挥到了极限，因此每个速度滑冰运动员的差距 以，在训练中应根据训练 目的，任务确定各种负荷因素的组合 越来越小，这就使得科学训练的重要性显得越来越突出，而分 方式。比如在平时的速度滑冰训练中，在进行专项的腿部力量 析速度滑冰训练负荷量度与负荷强度却是进行科学训练的基 训练中，如果速度滑冰基本姿势蛙跳30米X5组，组间间隔 础，因此 ，各国对于这一块都非常的重视。甚至摆到了与运动 lO分钟，就得减短速度滑冰基本姿势蛙跳的距离到 15米 ×18 训练同等重要的位置。因此，我们应该重视速度滑冰训练负荷 组 ，组问间隔 l0分钟 ，这就是减少了负荷强度，增加了负荷 量度与负荷强度的关系。 量。如果不减小重量的话，运动员很容易受伤，也容易出现过 2结果与分析 度疲劳现象，这样反而不好了。 2．1负荷量与负荷强度的辨证关系 2．2运动负荷的大小是相对的 负荷量和负强度是运动负荷中相互联系，相互制约不可 在训练的过程中最大限度，极限负荷没有一个固定的，试 分割的两个方面。有一定的量就有一定的强度；反之，有一定 用于所有运动员的标准它要由对象的训练水平和训练发展的 强度的练习就有一定的量。有机体能承受较大的强度 ，就能承 具体情况而定。大运动负荷本身不是目的，只是提高运动员训 受较小强度的较大的量。量的增加能为强度的提高打下基础 ， 练水平和训练发展的具体情况而定。大运动本身不是 目的，只 强度的提高可为量的增加创造有利的条件。两者相辅相成，相 是提高运动员水平的一个手段，不能为大而大，越大越好。 互促进，共同提高，从而形成运动员负荷逐步增加的趋势。负 2．8负荷量是基础，负荷强度是关键。 荷强度的刺激比负荷量的刺激更能引起有机体的适应过程， 要想提高运动成绩 ，对高水平运动员必须加强负荷强度 但负荷量和负荷强度有一定的组合关系。最大负荷强度时，负 训练，这是因为要想达到心脏最大每博输出量，必须进行大强 荷量要小；小强度时负荷量大；中等强度时，可用次最大负荷 度训练 ，这是取得高水平成绩的关键．如果我们只一味的追求 (下转第 132页) … 】… … … ～ … 】 … … … … 一 … ， … … ， … … … … ， … … ， … 】-… (上接第 130页 J “公生明，廉生威”。随着农村经济的发展壮大，国家对农村 度 ，存小异 ，求大同，按照各自分工，各负其责，切实做到：到位 的优惠扶持政策越来越多，对干部的诱惑也在增多，我们的干 不越位，中坚不中立 ，补台不拆台，不拉小圈子 ，搞两面派，要 部都是经过民主选举产生的，能不能经受利益的考验 ，是干部 一 切从集体利益出发，从农民群众