核心稳定性训练对散打运动员核心力量影响的实验研究.pdfVIP

第32卷 第6期 广州体育学院学报 V01．32 No．6 2012年 11月 JournalofGuangzhouSp0rtUniversity NOV．2012 核心稳定性训练对散打运动员核心力量影响的实验研究 刘存忠 (广州体育学院武术系，广东 广州 510500) 摘 要：以14名散打运动员为实验对象，将核心稳定性训练理论引入散打项 目力量训练实践中，结合散打项 目专项技 术特点对其进行为期 12周的核心稳定性训练，对训练前后一次上步后手冲拳、一次上步后鞭腿、15s连续后手冲拳、 15s连续后鞭腿 、15s连续拳腿组合力量等核心力量指标进行对比研究。结果表明，实验组训练效果好于对照组 ，核心 稳定性训练对实验组散打运动员的核心力量提高显著，核心稳定性训练优于传统力量训练，是今后散打项 目力量训练 的发展趋势。 关键词：核心稳定性；散打：核心力量 中图分类号：G852．4 文献标识码：A 文章编号：1007—323X(2012)06—0094—03 ExperimentalStudyonEffectsofCoreSatbilityTrainingonCoreStrengthofAthletesinSanda (GuangzhouInst．ofP．E．，Guangzhou510500，China) Abstract：Thispapertakes14Sandaathletesasstudysubjects，bingsthecorestabilitytrainingtheoryintoSandastrength trainingcombinedwiththespecialtechnicalfeatures．Aftera12一weekcorestabilitytraining，beforeandafterthetraining， theresultsshowedthattheexperimentalgrouphasabettereffectthanthecontrolrgouptraining，corestabilitytrainingathletes intheexperimentalgroup．Thecorestrengthoftheathletesinexperimentalgrouphavesignificantincreased，whichshowsthe advantatesofcorestabilitytrainingcomp~edwiththetraditionalstrengthtraining，．Italsoshowsthefuturetrendofstrength trainingofSanda． Keywords：corestability；sanda；corestrength 散打运动攻防转换迅速、组合多变及技术复杂等 效果，为运动实践提供参考。 特点对运动员平衡稳定性及四肢协调发力能力提出 1 研究方法 了较高的要求H ，这些能力的强弱取决于位于核心 部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的 1．1 被 试 协作，其效果直接影响到身体重心的稳定和移动中力 广东省队14名男子散打运动员，对照组7人，年 量的使用 J。相关研究认为这种稳定性训练是人体 龄 19．54-4-2．14(Y)，身高 172±3．41(cm)，体重69± 核心力量训练的一个结果 J。因此，将这种稳定性训 4．85(kg)，训练年限4．15±2．21(Y)。实验组 7人，年 练用于散打训练将会对散打运动核心力量的发挥产 龄 l9．28±2．25(y)，身高 173±3．15(cm)，体重70± 生积极作用 。为此，本文以1