对“现代短跑专门性练习的主流认识”的再认识.pdfVIP

2011年 6月 郧 阳师范高等专科学校学报 Jur1．2O1l 第31卷第 3期 JournalofYunyangTeachersCollege VoII31No．3 对 “现代短跑专门性练习的主流认识的再认识 翁宏伟 ，沈 斌。 (1．福建师范大学福清分校 体育科学系，福建 福清 350300； 2．十堰实验 中学，湖北 十堰 442000) [摘 要]通过文献资料，对 当前短跑专 门性练习的主流认识进行归纳．指出其建立在 “髋动力来源论”基 础上的现代短跑专 门性练习的主流认识及 引进 “结构—— 定向教学理论”两处进步意义 ，同时对主流认识从技 术要求和心理定 向上进行修正，提 出应该 由半高抬小步跑、折叠高摆腿 、小车轮跑这三个练习手段按照其 固定 顺序组成跑的专 门性练习组合是 比较合理 的． [关键词]短跑；专 门性练习；主流认识 [doi]lO．3969／j．issn．1008～6072．2011．03．032 [中图分类号]0804．22 [文献标识码]A [文章编号]1008--6072(2011)O3一O1O7一O3 进脚快速着地 、积极伸髋是股后肌群参与工作 的 1 “现代短跑专 门性练习的主流认识”的 结果 ，这在动作幅度 、肌 肉工作方式等方面较接近 界定 跑的专项动作[1]． 查阅很多关于跑 的专 门性练 习的文献资料 ， 下压式高抬腿跑是在传统上摆式高抬腿练习 发现很多学者认 同 “半高抬小步跑、下压式高抬 的基础上，要求快速下压大腿．此练习主要发展大 腿 、扒地式车轮跑”这三种练习手段是最佳 的 “现 腿快速前摆，制动和快速落地的能力，提高途中跑 代短跑专门性练习”，它们是传统的跑的专门性练 大腿摆压转换速度和快速下压的技术能力．练习 习 “小步跑、高抬腿、后蹬跑”的改进版，不仅在技 中要求运动员心理定向于摆动腿上摆结束后快速 术结构要求上有所改变，而且引进 “结构——定向 伸髋，加快大腿下摆速度n]． 教学理论”运用到其教学训练中．我们暂且把这一 扒地式车轮跑的练习要求摆动腿高抬，摆至 认知倾向看做是 “现代短跑专 门性练习的主流认 最高点的快速制动，随即摆动积极下压的同时伸 识 ”． 小腿做 “鞭打式扒地”动作 ，前脚掌积极 “扒地”，支 撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠．要求运动员 2 “半高抬小步跑、下压式高抬腿、扒地式 在练习中心理定向于摆动腿摆到最高点快速使髋 车轮跑”的介绍 下压 ，同时伸小腿鞭打扒地 ，支撑腿屈髋前摆 ¨． 半高抬小步跑主要强调足踩着地的动作与速 3 “现代短跑专 门性练习的主流认识”的 度 ，在传统小步跑动作的基础上，要求抬大腿较 进步意义 高，摆动腿摆的高度与重心水平线约成 3O一4O。， 脚下落地快速伸髋，主要是体会和掌握主动 “扒 首先，这一认识是是建立在短跑 “髋动力来源 地”式着地技术，要求运动员在练习中心理定向于