糖尿病患者怎样练瑜伽.pdfVIP

瑜 镪 是 近 年 来 在 世 乔 各 国 兴 起 的健 身 运 动 ． 它 通 过 调 整 姿 势 、 控 锄 呼 吸 ． 冥 想 ． 放 松 等 练 习 预 防和 治 疗 疾 病 ， 在 国 外 ． 很 多 糖 尿 病 患 者 B 开 始 选 择 萄 伽 作 为 一 种 康 复 锻 炼 方 式 ， 糖尿 病 患者 怎样 练瑜伽 文 ◎ 资 方 字 本 刊 编 辑 指导 专家 王 正 珍 教授 北 京体 育大 学运 动 医 学教研 室 动 作指 导 许捷 北 京体 育大 学运 动 医 学硕 士 瑜 伽 起 源 于 古 老 的 印度 ， 原 I 和 治 疗 冠 心 病 、 高 血 压 、 糖 尿 病 手 置 于 下 腹 部 ， 分 别 放 于 肚 脐 上 一 义 是 套 车 ． 驾驭 ， 后 来演 变为 ” 平 J 等慢 性 疾 病 的重 要 辅 助 手 段 之 。 下 方 ， 吸 气 ． 腹 部 慢 慢 升 起 ． 让 ” ” ” ” ” 衡 、 和 谐 或 统一 的意 思 。 l 经 常 练 习 瑜 伽 还 可 以消 除心 双 手 感 觉 到 腹 部 膨 胀 ： 呼 气 。 腹 瑜 伽 将 生 理 上 的动 态 运 动 与 心 理 J 理 紧 张 ， 缓 解 因疾 病 带 来 的种 种 部 向 内朝 脊 柱 方 向收 ， 尽 可 能 把 上 习 相 通 过 把 、 压 力 和 抑 郁 的情 绪 ， 改善 心 理 和 所 有 空 气 排 出双 肺 之 外 。 重 复 练 的练 结 合 ． 感 官 l 身体 与 有 意 识 的 呼 吸 相 配 实 精 神 状 态 ． 使 身体 协 调 平 衡 。 习 2 ～ 3 次 。 合 来 l 现 对 身体 的调 节 ． 使 身 心 与 自然 I 糖 尿 病 患 者 在 练 习 瑜 伽 时 ， 作 用 ： 加深 和 加 大肺 活量 ， 让 达 和 统 一 ． 激 发 人 体 功 要 在 专 业 指 导 老 师 下 进 行 ， 从 基 体 分 吸 入 气 并 呼 出二 氧 化 到 谐 潜 在 』 身 充 氧 础 的动 作 开 始 。 下 面 介 绍 几 种 适 能 ． 促 进 健 康 。 j 碳 ， 使 心 情 放 松 和 平 静 。 研 表 明 ． 规 伽 合 糖 尿 病 患 者 练 习 的简 单 易 学 的 科 学 究 律 的瑜 f 习 提 心 ， 瑜 伽 动 作 。 练 有 助 于 高 肺 功 能 调 节 『 膝 靠 胸 式 人 体 神 经 和