北师大版思品七下第1课《七彩情绪》练习课件.pptVIP

11 、 乐 观 的 人 是 怎 样 面 对 困 难 和 挫 折 的? 22、如何管理情绪? 消 极 情 绪 产 生 时 应 该 怎 么 做 ? (1 ) 不 要 急 于 否 认 (2 ) 也 不 要 让 消 极 情 绪 扩 大 (3 ) 容 许 自 己 有 反 省 和 调 节 的 时 间 32 ) 学 会 合 理 表 达 情 绪 表 达 情 绪 时 应 注 意 什 么 ? 1. 尽 量 用 描 述 性 的 话 语 2. 对 事 不 对 人 3. 不 偏 不 倚 4 针 对 下 面 场 景 , 你 是 怎 么 做 的 ? 应 该 怎 么 办 最 好 ? 场景1:你一回家刚进门,你父母就 埋怨:为什么这么晚才回家? 场景2:你做完作业刚想看电视,你 父母就说:你怎么整天在看电视? 场景3:已入秋了,天气渐渐变凉。 因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4:平时吃饭,父母总是叫你 多夹菜、多吃饭。 53)寻找有效调节消极情绪的方式 方 法 一 转 移 注 意 力 方 法 一 转 移 注 意 力 方 法 二 积 极 的 心 理 暗 示 方 法 二方 法 三升 华 和 转 化 方 法 三 方 法 四合 理 发 泄 法 方 法 四 方 法 五心 理 换 位 方 法 五 6方 法 一 转 移 注 意 力 方 法 一 转 移 注 意 力 ??把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开, 如做感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境等, 使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的 影响。 心理学研究表明:当一个人产生某 种情绪时,头脑里就会出现一个较强的 兴奋区。这时,如果另外建立一个或几 个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的 兴奋区。 78方法二 积极的心理暗示 ??自我暗示法是以内心的主观想象,并自 信它能引起相应的生理、心理变化来进行自 我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质 是自觉地诱发积极的良好的心理状态,并使 其保持稳定,从而改变消极、不良的心理状 态,产生良好的心理激励与平衡作用。 9千 万 别 发 怒 , 要 冷 静 ! 自我 暗示 1 0方 法 三 升 华 和 转 化 方 法 三 ??将苦闷、愤怒等消极情绪转化 为干一番事业的热情和干劲,从而 振作精神,激励我们奋发向上。 消 极 变 积 极 情 绪 1 1方法四合理发泄法 ??找一个合适的场合, 以合适的方式将消极情 绪发泄出去。如大哭一 场、向人诉说、跑步等。 1 2这 样 发 泄 行 不 喊 行 1 3 诉这 样 发 泄 行 不 行 1 4情 绪 发 泄 基 地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合 狂哭、狂睡、 睡觉 哭、运动 狂吃、喝酒、 吃东西 大声唱歌、 吸烟、扔东西、 大声喊叫、 打架、生闷气 找人倾诉 1 5合 理 发 泄 法 的 关 键 在 于“ 合 理” 二 字 第一、合理发泄 不能 超越法律和道德的 界限,如果发泄行为违法了,要受到法 律的惩罚;而不道德的发泄行为也会收 到人们的道德谴责 第二、合理发泄 一定要选择 适合的时间和场合,要 照顾他人的感受。 第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪,不能根本控 制,所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。 1 6方 法 五 : 心 理 换 位 方 法 五 : 1 7判断下面所用的各是什么方法? 当我不开心时,会去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 当我被朋友误解时,会找人诉说。 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑问题。 1 8