运动减肥3大错误镜头曝光.pdfVIP

有 些 人 感 觉 运 动减 肥 的效 果 不 明 显 。 其 实 ， 你 一 定 是 用 错 了方 法 ， 不 是 所 有 的运 动 都 可 以减 掉 你 身 上 不 想 要 的 肉。 如 何 对 症 下 药 ， 肯 定 是 减 肥 姐 妹 最 经 常 思 考 也 是 最 头 疼 的 问 题 。 下 面 ， 小编 就 为你 找 到 3 位 有减 肥 困惑 的 M H ， 看 看 她 们 是 如 何 减 肥 的 ， 同 时我 们 也 聘请 了专 业 的健 身教 练 ， 为她 们 制 定 出 了适 合 的减 肥 方 法 。 74 所 以身体偏胖 ， 为此 感 到十分 苦恼 。 姐妹们 鼓励 我 在 空余 时 间多做运 动 ， 可 借 此 消耗体 内多余脂肪和 热量 。 我采 纳 了她们 的意见 ， 可 效果 却不 理 想 。 应 该 说 运 动 强度还 是 很 大 ， 累得 我 经 常感 觉 腹 中饥饿 ， 吃几 块糕 点后 ， 我又 继 续运 动 ， 可 一 段 时 间 以后 ， 我 发 觉体 重 不但没 有减 轻 ， 反 而有 上 升 的迹 象 ， 这 到底 是 怎么 了? 专 家 点 评 ： 急 于 求 成 的减 肥 方 法 都 是 不 可 取 的。 正 确 的方 法 是 ： 在 专 家 的指 导 下 ， 制 定一 个 合 乎 la身情 况 的 、 循序渐 进 的锅炼 计划 。 每周锻 炼 5 ～ 6次 ， 圣 4 5 ～ 60 口E 理 的膳 食 ， 每 月贝U iJ 减 掉 1～ 2公 第 二 式 ： 桥 式 摊 ， 自 合 §次 ， 中 斤 体重 ， 坚 持 下 去 ， 你 才会 轻松 地 达 到 减肥 目的。 3 ． 仰 卧 。 两 膝 弯 曲， 两 脚 踩 地 ， 两 手 握 住 脚 踝 。 4 ． 吸 气 ， 同 时臀 部 、 腰 、 背 抬 离 地 75 ’ ≮≯ 王 一 f 年 龄 ： 3 0 岁 体 重 ： 70k 身高 ： 15 8cm j 。 ’ g 『／ 因体 质 较 弱 ， 但 身体 偏 胖 ， 我 就 有 意控 制 饮 食 再 坚 持运 动锻 炼 。 最 近 一 段 时 间， 我 更 是 空着肚 1 、y／ 子运 动 。 最 初 还 有 效果 ， 可 一