如何拥有一颗铁人般的心脏.pdfVIP

警 虢瓣 现代社会 ，人们生活节奏越来越快 ，长时处于紧张、 压力、心理失衡等的不健康状态，心脏病的发病率呈逐 年上升趋势，据统计 ，全世界 l／3的人 口死亡是 因心脏 病引起的，而我国每年有几十万人死于心脏病。另外 ，更 让医学界担,12的是，心脏发病的人群越来越年轻化，很 多中青年因为缺乏这方面的常识，未提早预防和重视而 导致英年早逝 、著名笑星侯耀文在家突发心肌梗死猝 死。之前，著名小品演员高秀敏 、著名电影演员古月也死 于心脏病突发 。 如何拥有 一 颗铁人般的心脏 口文 ／廖东 山 副主任 医师 褐建 医科大学 附属第一医院 “扳jIin因素jrJILl脏脆弱 动扳“机”，一把子弹上膛的枪，一旦扣 实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的 心脏病是心脏疾病 的总称 ，包括 动扳机 ，“子弹”打出去 ，就会造成严重 乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对 风湿性心脏病 、先天性心脏病 、高血 的后果。 于患有心脏病的人来说 ，酗酒不仅会 压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种 医学专家认为，侯耀文等名人的 加重心脏的负担，甚至会导致心律失 心脏病。 猝 E，主要原因是他们身上的 “扳机 ” 常，并影响脂肪代谢 ，促进动脉硬化的 导致心脏疾病 的原因主要有两大 因素太多，比如喝酒、熬夜、压力、过 形成。 类，一类是基本原因，包括高血压、高 劳、紧张、饱餐等，所以要让心脏保持 避免拥挤：无论是病毒性心肌炎、 血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及饮食 强壮，就要尽量减少 “扳机”因素的生 扩张型心肌病，还是冠心病、风心病， 搭配不合理等：另一类是诱发原因，即 成 ，做到防患于未然。 都与病毒感染有关，即便是心力衰竭 诱发动脉内斑块破裂的因素，包括严 强llTJl[!脏几她招 也常常由于上呼吸道感染而引起急性 寒酷暑、工作压力过大、过度疲劳、突 拄}制体重：研究表明：体重增加 加重。因此要注意避免到人员拥挤的 然用力、紧张、生气或激动等。 1O％，胆固醇平均增加 18．5％，冠心病 地方去，尤其是在感冒流行季节，以免 现时社会物质丰富，吸收脂肪 的 危险增加 38％：体重增加 20％，冠心 受到感染。 机会大增，令血脂超标，增加年轻人患 病危险增加86％，有糖尿病的高血压 ； 午睡：午睡能保持你的心脏强；I士。 心脏病的机会，发病年龄渐渐趋向年 病人比没有糖尿病的高血压病人冠心 在最近发表在 《内科学文献》的一项对 轻化。很多人工作压力大 ，虽然压力不 病患病率增加 1倍。 23000位成人的研究中，研究人员认 会直接影响脂肪的形成，不过血脂高 戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加 定每周三次每次30分钟的午睡能减 加上压力大，就会加快出现冠心病的 快、血压升高(过量吸烟又可使血压下 少心脏病的发病率，并能减少37％的 机会。因为高血脂、高血压、糖尿病、肥 降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、rrn~： 死亡率。而且，就算偶尔打个盹(每周 胖等因素会导致人体动脉 内出现斑 流动异常以及血小板的粘附性增加。 一两次)也能减少 12％的由心脏病引 块，就像是一把子弹上了膛的枪。如果 这些不良影响，使3049岁的吸烟男 !发的死亡率。该研究的作者医学博士 不扣动扳机，人就是安全的，也就是说 性的冠心病发病率高出不吸烟者 3 DimitriosT。choP0ul。us说， 一种 冠心病并不是引发死亡的直接因素。 倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和 关于浅睡帮助战 疾病 理论是 对于心肌梗死的病人来说，太大的压 突然死亡的重要原因。 浅睡能减轻对心脏有损的压力。如果 力、酗酒、过劳、气温过高或过低、情绪 琅酒：美国科