浅谈跳台6245D的教学流程.pdfVIP

浅谈跳台6245D的教拳滤疆 林华斌 从 目前跳水发展趋势看，跳台的6组臂力转体 家队胡佳、劳丽诗)等选手，男队员有6名 (两人未 动作发展空间很大，最高难度升到3、6．回顾2007 参赛)女队员有5人。他 (她)们在各个大小比赛中 年全国一系列的比赛中，采用6245D (难度3、6) 都有不同程度的发挥，最高分数可达八十多分。而 的选手不多。直~2008年全国冠军赛在跳台上采 拥有6245D的选手只有三名男队员，包括我组的一 用6245D的选手又增加了多名。无疑、这对我队跳 名少年运动员李毅，该名少年运动员在原来6243D 台选手在6组方面难度上拉大了距离，也提出了新 的基础上，通过今年冬训继续学习冲击T6245D。 的挑战。所以，我们在这方面要迎头赶上，必须在 在短短的冬训时间内成功学习冲击了跳台的6245D 这个组别上有新的突破，要做到 人‘‘有我有”甚至 这个动作，是与各个方面的充分准备分不开的。通 人‘无我有：这样才能保持我队跳台6组臂力转体 过训练观察与掌握、发现该名运动员具有向后转体 不至于处于落后的位置。 意识基础较好，根据这一特点使我对他有了初步 的计划构思，也使以下实施过程得以顺利进行，并 情况分析 达到很好的效果及最终的训练 目的。 鉴于我队运动员的身体特点，要使少年运动 员在这个组别上提高难度，跳台学 6245D (难度 方法与步骤 3、6)是必须的选择，(前提是要有好的向后转体 以下是本人训练教学6243D一6245D动作中所 意思基础)，因为6245D是有完成臂力翻腾之后的 采取的一系列方法与步骤 转体两周半的一个动作，属于向前入水动作，(对 1、不断灌输动作要领及概念，通过录像分析 我们广东运动员非常有优势)，相对而言、如能很 (电化教学)或者观看有做以上动作的队友、对学 好的结合向前的处理技术环节，这个动作的稳定 习这个动作的感观上起到最初的动作认识，然后 性与成功率将是大大的得到提高，而且比赛中比 加强陆上的一系列辅助练习，从中建立正确的动作 较容易发挥。但最终的前提必须打好多周转体和 技术概念，达到强烈的臂力多周转体动作意识。 6243D~基础。所以多周转体的基础不能忽视。目 2、在陆上器械 的网板加强熟练掌握好 前我队跳台采用6243D的动作统计情况看 (包括国 302A一202A一5221D一5223D一5225D以上 (半周 转体到多周转体)、然后过渡水上三米板的 这个保护带练习是6243D衔接到6245D的最好、最 5233D一5235D一五米台的一5233D等动作的练习。 直接的办法。但前提是要有6243D1~／基础才能冲击 3、既然是臂力转体动作，那么臂力的起跳也 6235D或者6245D。 同样很重要，同样是从陆上平台进行打腿与推手 以上诱导训练必须循序渐进来进行，防止诱 配合的动作概念，熟练后转移到陆上台进行621A 导情况出现回潮。 的练习，再过渡到水上五米台的623AI~训练。但 (六)、通过一段时间的诱导训练之后，视诱导 必须要抓住两点：①、该动作的发力在于推手和 的熟练程度，可以鼓励队员大胆在十米跳台上学习 打腿的定位，而不是单一的打腿或者推手，因此 冲击6245D，要求队员按五米台的诱导起跳做就可 要掌握好打腿定位与推手的发力时间是很关键。 以了。并强调队员放开、要注意夹紧腰、避免出现 ②、发力时的肩角与腰背的关系，利用蹋腰或者有 受伤。 肩角的发力是很难取得正确的动作抛物线以及较 好的进行后面的转体衔接动作，所以要在最基础 6245D的训练流程 的621A、623A的训练中狠抓以上两点(特别是水 陆上训练 上)。 陆