点评《养性延命录》之“五禽戏”.pdfVIP

片刻而止。 点评 《养性延命录》 综合评价肝脾调和，胃气足，应了 脾胃为后天之本的医验学说。从聚集胃 之 五‘‘禽戏” 气人手，集一身之气贯注两 肋内，左右轮替、张驰有度， 甫光居士 有行淤滞之效能。 猿戏 虎戏 气在大小腿侧胆经络一线)如此左转 择一牢 固横竿 (如单 自然站式，俯身，两手按地，用力 i次，右转两次，(左右次数不同，原 杠、门框 、树又等)，略高于 使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极 因在于常人多用右侧，有强左弱)最后 自身，站立手指可触及高 后稍停；然后，身 回复如起式。然后，抬左腿向后挺伸， 度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使 躯后缩并呼气 ； (抬腿吸气，意在腰；挺伸呼气，意在 两肢悬空，做引体向上七次。接着先以 如此三次 (这个 腿和同侧后背)稍停后放下左腿 ，抬 左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之 动作的导引重点 右腿如法挺伸。(抬腿向后挺伸，作用 向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒 在腰部，借改变 在后腰背一线，属于膀胱经络分布，目 悬。如此左右交替各七次。 身躯的重心来强 的在于引少阳而出，激发膀胱之太阳 综合评价 除了开腋宽胸之外，对 化肾，同时用呼 气。)如此左腿后伸三次，右腿两次。 培养拼搏无畏的精神气概，统领气血于 综合评价此式 目的在于强化太阳 精神是极好的办法。从这个动作可以清 膀胱经络气。奇妙处在于不仅肢势接 晰地看到硬功夫 “筋骨皮和一口气”的 上，气血状态没有改变，同时也是中医 原貌也证明了拳谚 “转乾坤，练飞腾” 阴阳互补原理的应用。上式补肾，本式 增强敏捷性的原理。 补膀胱。另一个奇妙处是引少阳，先开 鸟戏 枢纽经络，令导引阴阳得以平衡。 自然站式。吸气时跷起左腿，两臂 熊戏 侧平举，扬起眉 仰卧式，两腿屈膝拱起 ，两脚离 毛，鼓足气力，、 床席，两手抱膝 头颈用力向上，使 如鸟展翅欲飞 肩背离开床席 (这样动 状；呼气时，左 作腹部肌肉着力，聚气 腿回落地面，两 在 胃)；略停，先以左肩 臂回落腿侧。接 侧滚落床面，当左肩一 着，跷右腿如法