健康养生《一》.docxVIP

健康养生《一》【哪些调料可以使肉变嫩】将切好的肉片放入小苏打水中浸泡。用蛋清液将肉片搅拌均匀后腌制30分钟再下锅烹炒。挂浆时，在淀粉中调入啤酒。三种方法都可以。?【懒人必学晨起15分钟减肥操】动作一：睁开眼，翻翻身；动作二：抬起肩，收收腹；动作三：起床前，踢踢腿；动作四：起身，扭扭身子；动作五：下床，半蹲叠衣；动作六：手夹书本，划弧；动作七：垂直背拉毛巾；动作八：水平背拉浴巾。【香蕉皮的小用途】一、使皮肤滋润光滑，香蕉皮内侧贴在脸上晾10分钟左右，清水洗净；二、擦皮沙发；三、擦皮鞋；四、治高血压，取香蕉皮30克—60 克，煎汤服用；五、防中风，取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮；六、治便血，取三个香蕉皮，炖熟后服用；七、治手足皮肤皲裂，香蕉皮的内侧摩擦。【水的各种作用】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦躁：多多喝水；心脏病：睡前一杯水。【土豆美容护肤法】①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美。?【秋季养生食材—藕的做法】立秋过后，鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。鲜藕既可单独做菜，也可做其他菜的配料。如藕肉丸子、藕香肠、虾茸藕饺、炸脆藕丝、油炸藕蟹、煨炖藕汤、鲜藕炖排骨、凉拌藕片等等，都是佐酒下饭，脍炙人口的家常菜肴。?【唱歌养生】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。?【小技巧，轻松煮出美味健康的粥】1、不易煮烂的先放，如豆类、含淀粉类原料；2、莲子要先去掉苦心；3、生的杏仁、核桃仁最好先用水浸泡，剥皮去苦味后下锅；4、煮菜粥时，在米粥彻底熟后，放调味品，再青菜，当冷菜遭遇热粥，菜香会淋漓尽致地散发出来，而且青菜仍然色泽鲜嫩，营养也不会流失。?【6大丰胸水果】1青木瓜促进蛋白质的吸收，搭配肉类效果最佳（木瓜排骨汤）2橙子富含维C，预防胸部下垂外扩（橙子酒酿）3葡萄 预防胸部变形（葡萄番茄汁）4西柚抗氧化、美胸（西柚苹果汁）5番茄让胸部更有弹性（番茄豆腐汤）6牛油果 含不饱和脂肪酸，促进女性荷尔蒙分泌。?【生活小智慧】#预防上火的注意事项# 1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。健康养生《二》【各个器官最喜欢的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。?【如何挑选笋】春笋应挑选短粗、紫皮带茸，肉为白色，形如鞭子的为好；质量好的冬笋呈长圆腰形，驼背、鳞片略带茸毛，皮黄白色，肉淡白色。冬笋以黄中略显白的为好。?【韭菜炒虾丝】一道很适合孕早期食用的菜谱。此菜色泽美观，鲜嫩清香且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。?【腌出嫩而多汁的鸡脯肉】可先将鸡脯肉切成适当大小，用橄榄油和酱油腌渍20分钟，然后沥干，下锅滑炒3~5分钟后捞出，再把其他食材放入锅中煸炒至九分熟，最后把鸡脯肉放入锅中略炒即可。?【鹌鹑蛋的妙用】1、神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各2个，常食有效；2、贫血、病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25 克。鹌鹑蛋煮熟，加入原料后煮粥，再加入鹌鹑蛋及红糖即可。每日一次，用60天；3、慢性胃炎：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，煮沸，早晚各食1次，常服有效。?【MM要知道的护腰法】1、将双手搓至发热，放到腰部捂，促进血液循环2、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处10-15次3揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100 次，同时扭动腰部4揉散筋结3、用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压上揉压2-3分钟。?【黑白胡椒粉食用鉴别】白胡椒的药用价值稍高一些，调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣。黑胡椒更适合做铁板类的菜肴。发炎和上火的人要暂时禁吃胡椒。?【快速息怒的7个小方法】1、降低你的音量和语速；2、