名老中医谈冬季养生.pdfVIP

。冬季温度 降低 ，人 的皮肤 和血 管处 于 冬季 预 防反 复感 冒已经成为 老年人 收缩状态 ，各腺 口缩小 ，以达到保 温聚热 一 个共 同的话 题 。据专家介绍 ．感 冒带来 的 目的。此时皮肤分泌 的水分减少 了 ，皮 的威 胁 ，除 了发烧 流涕外 ，更会 引起 许 多 肤表面干燥 而不柔润 。特别是老年人 ．由 并发症 ，如气管炎 、支气 管炎等 ，更严重 的 于年龄 的增长而 导致 了皮肤 的老化萎缩 、 甚至会 引发如肺 炎 、心肌 炎等严重 的感染 变薄和皮肤血液供应减少 ，皮肤变得更加 性疾 病 。所 以，生活 中对于普通的感 冒千 粗糙 ，并易脱屑 ，瘙痒就 因此发生 了。 万不要掉 以轻 心 。 有些老年人发生 了瘙痒症之后 ，由于 专家建 议 。除 了采 取一般性 的预 防 冬天穿衣 较多或手 脚活动 不灵便 ，常用 措 施 外 。多 吃 胡 萝 卜、南 瓜 、西 红 柿 、洋 “老头乐 ”来搔抓 。“老头乐 ”是一种竹制 的 葱 、山楂 、红枣等 红颜色 的食 品可 防治感 搔痒工具 ，长五六十厘米 ，其尾部有5～6根 冒．因其所含 的13一胡萝 卜素有抗感 冒的 形 如鹰爪 的小钩子 ，握 在手 中 ，可 以在身 作 用 。 体任何部位解 痒而不需要他人帮忙 。皮肤 【摘 自 《广州 日报》) 瘙痒时用 “老头乐 ”来搔抓几下 ，的确能解 一 时之快 。但 若经 常用 “老 头乐 ”搔 痒 ，则 对身体健康不利 。 “老头乐 ”止痒 的原理是 以疼代痒 ，通 我 国 民间习惯上把 “立 冬”作 为冬 季 过用力搔抓增强皮肤 的刺激而产生痛感 ， 的开始 ，冬季包括立 冬 、小雪 、大 雪 、冬 至 、 从而掩盖 了痒感 。然而一旦疼痛消失后 ， 小寒 、大寒6个节气 。现在 已进入一年 中最 痒感又重新 出现 。并且痒 的程度更厉 害 。 寒冷 的季节 ，在这个 时节讲究保健 、保养 这样痒一抓一 疼～ 更痒一再抓 ，反复按这 是很重要 的 。杭州 市 中医院 国家级 名 中医 个公式进行 ，愈痒愈抓 ，形 成 了恶性循 环 ， 杨 少 山教授专 门谈 了冬季健 康养 生 的话 非但痒不能止 ，而且会导致更大 的痛苦和 题 。 更严重的病变 。因此 ，老年人瘙痒要慎用 首先 ．衣着 要注 意保 暖 ，不 要冻得 让 “老头乐 ”。 自己打哆嗦。但穿戴也要适度 ，如果气温 老年 人如何 避免冬 季瘙 痒症 呢?首 不骤 降 ，不要 轻 易 “全 副武装 ”，俗话说 “多 先 ．内衣要 经常洗 换 ，并且 选用柔 软舒适 衣多寒”。通过锻炼提高皮肤和鼻黏膜 的 的棉 布料 。其次 ，注意调节 饮食 ，少 吃辣 耐寒能力是冬 日养生的要义所在 。 椒 、芥末 、大蒜等刺激性食物 ，少饮 烈酒 和 其 次 ，晚上要 睡足七 八个 小 时 。中医 浓 茶 ．适 当多 吃清淡 和富有纤 维素 的食 古 籍 《黄帝 内经 》日：“冬三月 ，早 卧晚起 ， 物 ．以保 持 良好 的消化功能和大便通畅 。 必待 日光 ．此冬气之应养藏之道也。”冬令 如果瘙痒剧烈 ，应该找皮肤科 医生看看 ， 宜适 当早睡 晚起 ，养 阴藏神 ，使翌 日精力 对症 用药 ，千万不能 自己胡乱抹些药膏 ， 充沛 。“早 卧”对追求娱乐性夜生活 的人来 更不要经常用 “老头乐 ”搔抓 。 说有特殊 的积极 的意义 。“晚起 ”是说冬夜 (摘 自 《健康报》) 较漫长 ．不必天没亮就匆匆起床 。 n蚀艰莲惭 维质_拙僳嘲噼 苦襁豫 有饱腹感 鼹j能促进 胃肠蠕旋