女生心理健康.doc

黄坳中学女生健康教育讲座 梁艳 各位老师、同学： 大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。 世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。生春季时寒时暖，各种呼吸道传染病和肠道传染病极易发生和流行，希望做到预防为主，力争不得病或少得病。 ??? 一、要按时进行预防接种 春季是麻疹、腮腺炎、流脑、风疹、流感等呼吸道传染病极易发生和流行的季节。上述疾病都是通过预防接种可以预防的疾病。因此，进行预防接种。 ?? 二、要注意适度开窗换气 随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 ?? 三、要注意适时增减衣服 春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 ?? 四、要经常参加户外活动 春天是人们进行户外活动的最佳季节。广大居民要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。踏青、旅游、散步、登山都是春季户外活动的好方式。 ?? 五、要保持日常生活规律 要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 ?? 六、要避免多去公共场所 公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。健康人要避免多去公共场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。 ?? 七、要注意搞好饮食卫生 食物原料必须保证新鲜卫生，食用前务必洗净。加工时生熟分开，防止交叉感染。要适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥茉等，不仅能祛散阴寒，还能起到杀菌防病的作用八、要注意个人清洁卫生 饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。 (2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。 (3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。 (4)保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。　　总之，坦然而愉快地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。 ? 九、要经常翻晒衣服被褥 衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。、心理健康我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。心理健康对我们的学习具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就学不进去。１．掌握正确的学习方法刻苦学习，掌握知识，培养能力这是学生的主要目的。每一位女中学生都渴望在此方面获得成功，这个问题仍然是困扰她们的主要问题之一，她们或是学习方法不当，或是来自父母、教师、社会压力的干扰太大，或是因为学习负担太重等等，使她们不能享受到以学为乐，乐在其中的道理，这样不仅不能达到学习目的，反而严重地影响着其心理的健康发展。掌握正确的学习方法。 要消除学习困扰，首先要培养学习兴趣、激发学习动机，建立起学习的自信心。学生在学习问题上都存在着不正确的归因：大多数女生认为学习成绩不好是由于自己能力不够或智力低下造成的，这就严重地挫伤其学习自信心，失去了学习的内在动力。许多教学实践证明，学生在学习活动中，有较强的自信心往往能激发其智力活动，使其智力活动的水平达到最佳状态。所以首先要建立起学习的自信心。你们存在的学习负担过重的问题，其实并非单纯是教学内容和要求偏高、偏难造成的，而往往与你们学习自信心不足，学习中没有产生积极的成功体验，学习方法不当，学习效率不高有直接关系，