争做健康北京人--京市民健康知识.docVIP

“争做健康北京人北京市民健康知识与健康技能竞赛身体健康的具体表现有哪些?身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。 社会适应好状态的具体表现有哪些?社会适应的好状态是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活什么是健康的生活方式？健康生活方式的表现？生活有规律，没有不良嗜好讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生讲科学、不迷信平时注意保健、生病及时就医积极参加健康有益的文体活动和社会活动。 宝塔图 怎样合理安排一日三餐？ 一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭清淡宜少。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过咸的食物。 为什么说水果不能代替蔬菜？ 为什么说蔬菜不能代替水果？ 为什么提倡食用多种食物组成的膳食？ 生活中应哪些不良饮食习惯？ 生、熟食品要分开 如果不注意把生、熟食品分开，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。 超过保质期的食品未出现明显变质是否能食用？ 造成超重或肥胖的原因是什么？ 卷心菜、花椰菜（菜花）、绿菜花（西兰花）、大白菜、小白菜、油菜、大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。 中国人健康体重的BMI范围为18.5