团队认知行为疗法对大学生拖延行为的干预效果.pdfVIP

2014年第l8期 青年时代 YOUTHTIMES ·高等 教 育 · 团队认知行为疗法对大学生拖延行为的干预效果 赵擎昊 长春大学 吉林 长春 130000 摘 要：目前，拖延行为普遍存在在大学生中，给广大大学生的学习和生活造成了十分严重的影响。只有及时采取有 效的措施对大学生的拖延行为进行干预，才能提高我国各大高校大学生的质量，促进大学生的全面发展 ，以满足社会对高素 质全面人才的不断需求。本论文着重分析和探讨团队认知行为疗法对大学生拖延行为的干预效果。 关键词：团队认知行为疗法；大学生；拖延行为；干预效果 引育 好转；当同时给参与研究的大学生一系列的任务时，他们会 拖延可以说是一种拖延症，它具体指当事人在能够预 根据任务的难易程度和任务时限问题进行先后排序 ，通常先 知事情延缓有危害的情况下，仍然推迟计划要做的事情…。 完成简单，时限短的任务。总体来说 ，大学生对时间的管理 根据相关调查研究显示，在大学生中，有近75％的人承认自 和利用效率更高。 己有轻度的拖延，一半的人承认 自身有比较严重的拖延症。 2．2团队认知行为疗法减少了大学生焦虑心理的产生 严重的拖延症会对人的身心健康和生活工作带来很大的危 在研究中，由于参与研究的大学生能在任务下达的第 害，很多人会因为拖延计划要做的事情而产生消极情绪，甚 一 时间着手任务的解决，并尽快将任务成功地完成后 ，再去 至是负罪感 ，最终不断地进行 自我否定和 自我谴责，更严重 做他们 自身感兴趣的事情或者休息 ，这是 ，他们就不同担心 者会导致当事人出现过度焦虑 、过度抑郁等心理疾病。 和烦恼任务没有完成的问题 ，可以尽情地享受休闲时光 ，专 一 、 拖延症的影响因素 心地从事 自身喜欢的活动。不像参与研究之前 ，很多人明知 拖延症的影响因素主要来 自三个方面：环境 因素、任 道拖延会增加 自身的烦恼，延长烦恼的时间，还是不愿意先 务特点和大学生的个体差别 】。首先，如果外界环境中存在 把手头的任务处理完，最终不但任务没有按时完成，享乐和 一 些诱惑性的因素，很可能导致拖延行为的产生。例如，如 其他活动也是三心二意，不能尽兴。 果一个大学生正准备写一篇论文 ，这时，他的室友在玩一个 2．3团队认知行为疗法增强了大学生的自我效能感 很刺激的网络游戏，而且电脑里面发出游戏中打斗的声音， 与研究之前相比，大学生在完成任务时变得更加主 其室友发出游戏胜利的欢呼声，这个学生很可能会被网络游 动，而完成任务之后，又能心情畅快地从事其他活动，所有 戏吸引，而不能静下心来写论文，导致最终放弃论文，加入 事情发展和处理地相当顺利 ，又反过来使大学生的心情更加 到网络游戏的行列中去。其次，任务的难度和完成任务的时 舒畅。体会到事情完成的成就感 ，感受到自身拖延行为的渐 间的不同，将会影响拖延行为发生的概率。一般来说，如果 渐改善直至去除，大学生内心的成就感越来越强，而且由于 任务难度大，任务时限长时，大学生更容易发生拖延行为， 事态呈 良性发展趋势，学生的自我效能感也不断地提高。 相反，则拖延行为不容易发生。最后 ，大学生不同的个体差 2．4团队认知行为疗法帮助大学生降低了拖延行为的发 异将导致拖延行为发生的差别。通常 ，当个体追求成功的动 生率 机小于规避失败的动机时，拖延行为更易发生 ；当个体的自 团队认知行为疗法不断地帮助大学生提高时间的管理 我效能感低 ，自信心不强时，更容易拖延 ；当个体的自律性 和利用能力，减少焦虑心理的产生 ，自我效能感得到不断地 不强 ，容易被外界因素影响时，更容易拖延。 提高，学生尝到了成功的喜悦 ，产生了一有任务，立即着手 二、 团队认知行为疗法对大学生拖延行为的