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身體活動＝運動 運動健康 運動健康 談健康體能與健走 ‧身體活動（Physical activity）；是骨骼肌消 耗能量所產生的身體動作，而且能有益健康、 例如到處走動、做家事、園藝。 ‧「運動」（Exercise），是體能活動的一種， 定義為一種設計過、較具結構性及重複性的身 體動作，來增進或維護某些成分體適能 體育室林麗娟 ‧體能活動不足，則是指活動程度不足以維持良 好健康的狀況 身體活動＝運動 體能活動及身體活動的分類 ‧身體活動（Physical activity）；是骨骼肌消 ‧「工作體能活動」(work related physical activity) 耗能量所產生的身體動作，而且能有益健康、 ‧「休閒體能活動」(leisure-time physical activity) 例如到處走動、做家事、園藝。 ‧ 「居家體能活動」(household physical activity) ‧「運動」（Exercise），是體能活動的一種， 定義為一種設計過、較具結構性及重複性的身 –對於已退休或家管者，以做居家事務相關 體動作，來增進或維護某些成分體適能 的活動為主，活動量不容低估 ‧體能活動不足，則是指活動程度不足以維持良 ‧三者皆需兼顧 好健康的狀況 長期活動不足的生理機能變化 體能活動及身體活動的分類 ‧心血管系統功能下降 ‧呼吸系統 ‧「工作體能活動」(work related physical activity) ‧骨骼肌肉系統 ‧「休閒體能活動」(leisure-time physical activity) ‧腸胃系統之功能降低 ‧ 「居家體能活動」(household physical activity) –對於已退休或家管者，以做居家事務相關 ‧血中脂蛋白 的活動為主，活動量不容低估 ‧心理狀態 ‧三者皆需兼顧 1 長期活動不足的生理機能變化 費力(vigorous)的身體活動 ‧心血管系統功能下降 • 強度：代謝當量大於 6 METs 跟慢跑差不多 ‧呼吸系統 活動時對話會很喘或呼吸感困難 ‧骨骼肌肉系統 • 時間：多於十分鐘