游本昌养生之道.pdfVIP

游本 昌生于1933年，1956年毕 盛，营养要较为全面，因为它要支 业于上海戏剧学院表演系，后分在 撑人的一天工作和生活 ，必须通过 中央实验话剧团当演员。曾在中央 摄入充足的营养 ，使人体拥有足够 电视台演过哑剧 ，参与过一些影视 的能量储备。 “有些青少年有不吃 剧演出，真正使他红遍大江南北的 早餐的习惯 ，那是很不好的。由于 则是在 电视连续剧 《济公》中饰演 营养跟不上 ，白天会犯晕，甚至会 济公一角。 带来胃病、胆囊炎的严重后果。”晚 游本昌4~a1,候身体并不好 ，有 上则要吃得少，因为马上要上床睡 。 人说他活不过13岁，只有皈依佛门 觉 ，人体能量消耗较少，如果吃得 祝 天 才能闯过这一劫，于是父母在他6 太多、太过丰盛 ，会造成体 内营养 泽 岁时，把他送到上海的法藏寺拜兴 过剩、脂肪堆积，后患无穷。 慈法师为师，经常打坐和练拳术。 游本昌老伴是位中医，按摩这 就这样 ，多病 的身体渐渐有了好 一招就是她教的。游老边做动作边 转。后来在学校和工作单位 ，他一 介绍起他的 “游 氏按摩术”来 ：手心 直坚持形体锻炼。游本昌还有个游 手背摩擦生热后 ，在全身上下按 泳的好习惯 ，蛙泳、自由泳、仰泳他 摩 ，犹如干洗澡 ，这样可以改善皮 样样都会。他说：游泳这玩艺，让身 肤质量，促进全身血液循环。按摩 体各个关节、每一块肌肉都得到了 鼻子处的迎香穴，有利于预防感冒 锻炼，能增强内脏各器官功能，有 和治疗慢性鼻炎。按摩足三里，犹 效提高人的抗病能力，延缓人体衰 如吃老母鸡，有减肥 、改善脾 胃功 老进程。他还说 ：是运动救了我的 能、缓解精神压力、增强体质等多 命，不仅让我活过 了13岁 ，而今 已 重效果；按摩脚底的涌泉穴也很重 到耄耋之年。 要，《黄帝内经》中说 ：“肾出于涌 在饮食上 ，游本昌提倡三句 泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾 话 ：吃早饭时要像皇帝 ，吃中饭时 经之气犹如源泉之水 ，来源于足 要像地主，吃晚饭时要像乞丐。他 下，涌出灌溉周身四肢各处。所以， 的解释是 ：早餐要吃得好 ，吃得丰 涌泉穴在人体养生、防病、治病、保 一 一 一 一 一 一 一 一 一 健等各个 方面显示出它的独有的 病，有的人乐观面对闯了过来，而有 应该施展的，应该获得的艺术的震 l作用。 的人却忧郁而亡，这里情绪的作用 撼。 l 除了按摩，游本 昌还 自创一套 很关键。游本昌的演艺事业并非一 后来，也许正是我的这把胡琴 l健身操，犹如太极拳和八段锦。其 帆风顺。他演济公大获成功后 ，便 的原因，公社派我们知青到县里文 实最主要的就是两个动作，双手 向 投资数百万元拍摄了52集哑剧 《尤 f4~ l，排演样板戏 《沙家浜》。知 上推和向下压 誊黧 建，其重点在于动作放 先生哑然失笑》，结果无人问津 ，血 青们分别担任不同的角色，经过两 松，尽量舒展，活动关节和筋骨。游 本无归。游老当时也很悲伤 ，但时 周的培训，各 自都掌握了自己担任 本 昌说 ：人的身体 由206块骨头组 过境迁 ，心态很快恢复了平静 。在 角色的演出基本功。回到知青点以 l成 ， 骨头之间由筋连接着 ，人有骨 朋友与同事的鼓励下，他重整旗鼓 后，我们又相互配合，进行了很多遍 l才立 ，有筋才能行动。人要是上了 再出手 ，拍了20集的电视连续剧 《了 的彩排，后来在公社广场搭起 “野台 1年纪， 筋骨就会慢慢硬化 ，而游本 凡》，参加上海电视节获得了成功。 子”，正式演出了整本的 《沙家浜》。l昌老师就是在这一 “推”一 “压，，之 游本昌说 ：人的情绪与健