论中学男子排球运动员的体能训练.pdfVIP

2012年第 l0期 边疆经济与文化 No．10．20l2 (总第 106期) THEBORDEREC0NOMYAND CU ITURE Genera1．No．106 【音乐 ·体育 ·美术 】 论中学男子排球运动员的体能训练 t勇男 (内蒙古满洲里市第一中学 ，内蒙古 满洲里021400) 摘 要：加强中学生的体能训练，不仅可以促进青少年身体发育，而且还可以为国家培育全面发展的人才。 同时，也是培养和造就优秀排球运动员的战略措施。中学男子排球体能训练应确定训练重点、坚持全年身体训 练和抓住体能动I练的敏感期进行训练。中学生男子排球训练法主要有重复训练法、交换训练法、针对训练法。 关键词：体能；训练；中学排球男子运动员 中图分类号：G842 文献标志码：A 文章编号2012)10-0159．02 加强青少年运动员的体能训练，不仅可以促进 的学习教育活动而进行训练，所 以运动负荷的安排 青少年身体发育，而且还可以为国家培育全面发展 要适当，既要与学生的文化成绩相结合，也要与学 人才。排球运动是需要优 良体能的运动。体能是人 生的年龄、性别、体质相结合。 体各器官系统的机能在体育活动中的表现出来的能 二、中学男子排球队体能训练的问题 力 ，排球运动员体能训练应包括力量、速度、灵 敏 、耐力和弹跳力等素质训练，加强排球运动员体 1．确定训练重点。中学生处于升学阶段 ，学习 能训练能够提高各项身体机能，改善 中枢神经系统 任务较重，压力很大，要结合他们的实际情况来确 及内脏器官的机能，使之能适应排球技战术发展的 定训练量 。如果运动量安排过大，则会影响学习， 需要，保持 良好竞技状态，防止伤害事故的发生。 可能形成运动损伤。同时，也要注他们的身体发 一 育。青少年正处于青春发育的高峰期，对于力量训 、 中学男子排球队体能训练的特点 练，则安排适当进行，注重训练循序渐进，注重他 中学生正处于生长发育期的第二高峰期，身体 们的灵活性、协调性的训练。同时，在这期间也要 的各器官、各系统都处于快速发展阶段，尤其是中 把技术动作贯穿于体能训练中。这样才能把所选用 枢神经发展较快，神经活动的兴奋与抑制过程不平 的练习与排球动作结构相融合。这样不仅可以促进 衡，容易兴奋、好动、精力充沛、模仿能力较强， 体能水平的提高，而且可以促进技术动作的形成。 也容易疲劳，同时在这个时期骨骼生长速度也很 2．坚持全年身体训练。目前世界一些高水平的 快，骨的成分比成年人的胶质多、钙质少未完全骨 球队和优秀运动员都很重视全年身体训练。日本男 化。骨的弹性和韧性较好 ，但相 比成年人来说仍然 排全年保持30％的身体训练比例，冬训期间身体训 较差。所以在训练时要注意负荷适当，避免大量的 练比重则更大，身体素质迅速提高促进了技战术的 练习或过多的采用静力性练习，不宜在水泥或沥青 迅速发展，而技、战术的发展和提高又对身体素质 地反复进行跳跃练习。随着年龄 的增长心脏的重 提高提出了更高的要求，两者相互促进的。中学生 量 、容积及其心率的不断变化。到 18岁时接近成 在校期间学习负担较重，训练与学习有一定的冲 年人的水平心收缩率较弱心输出量较小新