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浅析如何提高初三学生的耐久跑 单位：江苏省赣榆县金山中学 邮编：222115 姓名：王军港 摘要 　耐久跑是发展学生各项身体素质、承担大运动量训练的基础和保证。它可以有效地增强学生体质，提高心血管和呼吸系统的功能，是培养意志品质必要的教学内容，也是《国家学生体育与健康测试标准》和中考体育加试的必考项目之一。同时也发现初三阶段是耐力素质发展的重要时期，所以说，只要我们针对教学中有关问题，采取有效对策，运用科学合理的教学方法，定会收到显著的教学效果。 关键词：耐久跑 在初三体育教学中，耐久跑是一项重要的教学内容，而且是初三体育中考平时分的重要组成部分。大家知道耐久跑是一种比较枯燥，单调乏味，苦和累的项目。在教学中，学生往往望而生畏，不感兴趣，不愿尽力跑，影响教学任务的完成。但是不能因为教材难上而放弃，因为耐久跑是锻炼学生心肺功能，肌肉持久地工作，培养良好的意志品质，克服困难的好教材。面对实际情况，分析问题，使我们在体育教学实践和课外活动辅导中不断改进教学方法和教学手段，去调动学生锻炼的自觉性、积极性，从而提高学生的耐力素质和身体素质。 研究方法；文献资料法 在现实体育教学中，常常发生学生弃跑、中途退场、装病请假甚至出现自卑心理，觉得自己不如别人的情况出现，即学生的“怕练”，从而使耐久跑项目成为体育教学中的难点，即教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因： 学生自身原因 1.耐久跑的目的、意义认识不够 通过问答，了解到学生对耐久跑的目的、意义认识不够。有的学生认为耐久跑就是为了有一个成绩，而对于耐久跑对身体的价值及在个人意志品质上的作用意义却知之甚少。并且现在学生的学习压力大，自我锻炼的时间少，家长一味地追求学习成绩而忽略学生的身体状况，使近几年大多学生体质、健康状况不断下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大；还有农村中学场地条件的限制，很难保证学生的正常练习。 2．学生生理原因 在耐久跑教学过程中可能会出现心慌、胸闷、气短、四肢无力、恶心、头晕等现象，这是由于身体内脏器官的惰性造成的，这种现象在运动生理学上叫“极点”。随着“极点”的到来，学生呼吸感到急促、两腿沉重、四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的学生出现了走，甚至于中途退场放弃练习或测试，宁可耐久跑成绩不及格的现象。 3．学生心理原因 学校耐久跑教学大多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式上课，总离不开跑道这个概念。这样一圈一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥乏味的感觉，从而在心理上对耐久跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。其二，随着现代社会生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐久跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏惧心理。其三，耐久跑训练形式一般是固定在一定距离、在一定时间内重复同一周期动作，结果使学生对耐久跑运动的情感体验得不到心理上的满足，以致锻炼情绪低落而难以坚持。 4．对耐久跑技术缺乏了解和掌握 学生缺乏对耐久跑知识技术的了解，特别是不能合理地分配体力。有的学生在耐久跑测验时，刚开始就拼命地快速跑，没多长时间就跑不动了，快速跑变成了慢速跑，到最后变成了走，体力的不合理分配，造成了耐久跑成绩的不理想。不懂技术，不能合理地分派体力也是学生耐久跑成绩差的原因之一。 二． 教师教学原因 在耐久跑的练习时，极易出现“极点”现象，这时如教师不了解情况，而只以学生的外在表现来简单的判定学生偷懒，去训斥他。就会引发学生对教师的不信任感，从而引发逆反心理，为教学带来诸多不便。教师枯燥的练习方法，造成学生害怕和厌倦的心态，久而久之就会产生厌恶、逃避、抵触等情绪，不利于该项目的开展，从而也影响了学生的健康成长。 通过以上情况分析，找出相应的对策： 一．转变观念，正确定位 教师不仅要向学生传授知识、技术、技能，而且还要做好学生的思想教育工作，教育学生要明确锻炼的意义，端正学习的态度，让学生认识到耐久跑是锻炼吃苦耐劳、坚忍不拔等意志品质的很好途径，是增强体质最简单易行、最有效的方法之一。思想想通了，才能产生一种精神动力，配合好教师，上好耐久跑课。 二．正确认识“极点”现象 在学生练习前给他们讲明“极点”的原理、以及克服“极点”的有效方法。告诉学生：每个人的身体素质、跑速不同，“极点”出现的先后也不同，同一个人在不同状态下“极点”的出现也不同 。我就鼓励学生要以顽强的意志跑下去，注意呼吸的节奏，加强吸气的主动性与呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏。同时用语言鼓励学生坚持。总之，“极点”的克服，树立自信心是关键。教师要正确把握，只有这样，耐久跑教学才能达到事半功倍的效果。 三．变换教学方法，激发学生练习兴趣。 有位哲人说过：“兴趣是