浅谈青少年跳远教学中助跑最后一步技术的重要性.pdfVIP

2005年 4月 安徽体育科技 Apr．2005 第26卷 第2期 (总第 108期) JournalofAnhuiSpotsScience Vo1．26No．2(TotalNo．108) 浅谈青少年跳远教学中助跑最后一步技术的重要性 On theImportanceofTechniquein theLastStep of theRun UpforTeachingTeenagesLongJump 程安滨 ChengAnbin (黄山市业余体校，安徽屯溪245000) (HuangshanAmateauSportsSchool，Tunxi245000) 摘 要 通过多年对青少年运动员跳远教学与训练的经验和体会，总结出跳远技术中助跑与起 跳的衔接—— 助跑最后一步的技术特征及其重要性，结合教学实践，浅谈在跳远教学中对 这一技术的训练手段和达到的效 果。 关键词 跳远技术 助跑最后一步 重要性 中图分类号：G823．3 文献标识码：A Abstract Withtherichexperienceandunderstnadingofthelong-jumpteachingandtrainingforteenagers，theauthor summarizestheimportna cena dtechniquecharacteristicsofthelaststepoftherun—upwhichconnectsthellln—upand jump．Bycombiningwithhtetcehniquepractice，theauthorrelateshistrainingmehtodsnadeffcetsheachievedinhte long-jumpteaching． Keywordslongjumptcehnique thelaststepofhteurnup importance 1 前言 地点距重心的投影点较远，落后的重心位置会使起跳腿承受过 现代跳远技术已朝着发挥最高助跑速度，在合理起跳技术 大的制动力，也会影响起跳的效果。(3)高频率的助跑使摆动腿 的前提下，增大腾起角度这一方向发展着 。在跳远中，跑与跳是 在起跳时无法用更快的摆动配合起跳脚腿的蹬伸，从而易使人 一 对矛盾，因此，在高速度的助跑后完成起跳技术是跳远教学中 体在腾空后向前翻转。由此可见，三高的助跑技术不能一跑到 的重点、也是难点，特别是现在在助跑技术上强调高重心、高抬 底，在助跑后段，尤其是最后两步重心要略有下降，其技术也需 膝、高频率的三高跑法，对完成起跳技术带来了更高的难度。同 要做出丰¨应的变化，为最后起跳做好必要的技术环节上的准备。 时，我们教学的对象是刚刚接触跳远专项学习的青少年运动员， 2．2 助跑最后一步的技术特征 他们对跳远专项技术无论是感知上还是理论上都了解甚少，如 通过多年的跳远教学经验与反复学习世界高水平运动员的 何让他们更快更好地掌握跳远技术，如何利用合理的技术把高 技术特征发现，在助跑最后一步摆动腿着地到起跳脚踏板时，其 速助跑和起跳结合起来，是非常有必要的。 技术与正常的助跑动作相比有了一定的变化，即当摆动腿着地 2 助跑最后一步的技术变化是衔接助跑与起跳的关键 后不再象以往那样充分蹬伸，而是屈膝使重心降低，处于 自身重 2．1助跑最后一步技术变化的前提条件 心做功位置，并迅速通过支撑点，起跳腿也不再继续高抬，而是 助跑的三高特点导致了其与起跳技术有很多矛盾的地方， 快速踏上起跳板，并作有力的起跳动作，此时摆动腿则快速有力 (1)较高的重心位置使起跳腿在起跳时没有合理的弯曲角度， 地向前上方摆动，配合起跳腿的蹬伸送髋，从步幅上看，最后一 从而