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长寿与发展高峰论坛论文选 对芮城县农村百岁老人健康长寿之道的探讨 韩宗武王爱平卫亚敏 最近，我们走访了芮城县的8位寿星老人和亲属，并查阅了大量的养生资料，发现他们 的生活习惯、养生秘诀和健康长寿之道，值得我们借鉴。 一、百岁寿星长寿经 人的寿命有多长?科学家们研究证明，人的自然寿命应在100-150岁。但现实生活中， 绝大多数人活不到百岁。世界卫生健康组织根据科学研究得出结论：人的健康与寿命60％取 决于自己，遗传基因、社会因素、医疗条件、气候影响等因素只占40％。由此看来，只要掌 握一套适合自己的长寿术，生命基本上就能掌握在自己手中。我们了解到的8位百岁老人之 所以能长寿，有五个共同特征。 二_是性格开朗想得通，面对挫折不低头。人生道路是艰难、曲折、复杂的，寿星们大都 历尽沧桑磨难。风陵渡镇赵村102岁寿星陈百草，十几岁嫁到焦芦村姚家，27岁时丈夫去世， 不久姐姐又病亡，她带着5岁双目失明的女儿改嫁给村的姐夫尚学让。1954年第二个丈夫又 病故，1983年养子尚高声、1995年独孙尚录卫陆续病亡，留下祖孙三代寡妇婆媳相依为命。 但祸事不断，1999年她不慎跌倒，造成腿部骨折，2004年87岁的儿媳常森香突然下肢瘫痪。 一连串的灾祸刺激、折磨着她，但她始终坚强面对，深有感触地说：“生死路上没老少，心 宽想开就是福。” 二是以动为纲勤为本，坚持劳动治百病。从古到今的养生学都积极主张运动。有人统计， 我国历代300多位皇帝的平均寿命不足40岁。尽管死因很多，但长年养尊处优、出舆入辇、 不劳而获，是重要原因之一。健康长寿的百岁老人，无一不是以动为纲，以勤养生。大王镇 新兴村百岁老人吉翠花，18岁嫁到宁家，随夫耕作于田园，养育5子2女成家立业，日子过 得虽然艰难，但却幸福，晚年儿孙满堂，团圆快乐，已到百岁高龄还不忘喂猪、扫院、洗衣、 做饭、带小孩。老者说：人老了要多动，闲着就如同等死。陌南镇沟南村百岁寿星任翠仙的 外孙李光辉介绍说：“外婆能长寿百岁，我总结有四句话：一生劳作练就好身体，不生闷气 心宽好脾气，饮食平衡讲究多样性，起居劳动生活有规律。她80岁还下地割草，90多岁还 摘花、掰玉茭，由于经常劳动，练就了一身好体质，饭量比年轻人还大，而且从不生病，活 到103岁时无疾而终。” 三是心怀仁义多向善，和谐处世益延年。美国心理学家研究表明：同情和帮助他人，有 利于自身的心理健康。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十副良药更能解决 生理的疲惫和痛苦。”永乐镇杜村百岁寿星刘子玉，小时家境尚好，在太原读书6年，后参 加当地抗日游击队，被日军抓住，打得死去活来，还绑在马尾巴后面拖着跑。为了民族利益， 他受尽苦难不屈服，后被释放回家，一直务农，自力更生。他从不计较个人得失，和睦亲友， 笑口常开，关心国家大事，经常读书看报，和老伴曹金串都进入了百年寿星行列。又如盐湖 区岳坛村百岁寿星李香枝，利用“接生”一技之长，热心为群众服务，50年来先后接生上千 ·146· 长寿与发展高峰论坛论文选 名婴儿，并用针灸义务医好孩子300人次，村里老老少少都很尊敬她。老人去世，2000多名 村民含泪前来悼念送行。 四是生活规律利养生，自我保健避病殃。《黄帝内经》曾揭示总结长寿的秘诀：“法于阴 阳，和于术数，食饮有节，起居有常，劳动有序。”通俗地讲，就是要求人们要适应自然变 化，适当进行体育锻炼，讲究饮食营养，遵守科学作息时间，注意劳逸适度。走访长寿老人 发现，他们基本都能做到生活规律，饮食定时、定量，运动量力而行，衣着顺应天时气候， 还特别注意膳食平衡，五谷杂粮皆吃，荤素搭配合理，不过饱，不过饥，不出狂力伤元气， 不过度劳累影响“生物钟”。 五是家和方能万事兴，儿孙孝顺康寿增。曾被评为“运城十大孝星”、“山西十大女性新 闻人物”、获“全国道德模范提名奖”的芮城县赵村69岁孙媳常存灯，以超人的精力，务农、 打工、捡破烂、做酵子、晒酱豆：辛勤劳作几十年，任劳任怨侍奉着两代残疾老人。90岁婆 母常森香、老寿星奶奶陈百草感动地说：“如果没有存灯孝顺照顾，我早就不在人世了!”。 东垆乡董壁村年迈75岁的孝媳马贤枝介绍说：“我婆母温柔善良心性好，待我如闺女，和我 和睦相处生活一辈子，婆母去世后还开了追悼会，婆母的娘家侄在会上表扬我对她姑的孝顺， 还给我披红戴花。这