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夏季防晒从饮食开始 。李振辉 天火辣的太阳让人难熬 ，爱美的女性怕晒 ●适量吃些虾蟹 黑，出门时全身 “武装 ，抹防晒霜 ，撑太 虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能 阳伞，戴太阳帽，可一照镜子，感觉 自己还是晒黑 有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾 了，怎么办?中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主治 和螃蟹。但要注意，对虾和螃蟹过敏者则慎吃。 医师陈建浩表示，其实，防晒也是有讲究的，从饮 ●喝果汁补充水分 食开始，由内而外的防晒效果更加明显。 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适 ●多食当季防晒水果 合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多 比如番茄 ，富合抗氧化剂番茄红素，这是最 种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具 好的防晒食物，而且煮熟比生吃效果更好；西瓜 有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸 对面部皮肤的滋润、营养 、防晒、增白效果甚 收 ，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增 白效果 佳 ；柠檬能够促进