教师资格考试考纲精编—行为演练的基本方法.pdfVIP

教师培训首选品牌 心理辅导的方法—行为演练的基本方法讲义 一、考纲再现 了解心理辅导中行为演练的基本方法。 二、核心考点提炼  考点1 行为演练的基本方法 三、考点详解 考点1 行为演练的基本方法有：全身松弛法、系统脱敏法和肯定性训练。 行为演练的基本方法 （一）全身松弛训练 全身松弛法或称松弛训练，是指通过训练有意识地控制自身的心理生理活动 来改善机体功能紊乱的心理辅导方法。目的在于改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引 起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和愤怒，即通过肌肉的放松达到精 神的放松，以此应付生活中产生的压力。 全身松弛法有不同的操作方式，紧张、松弛对照训练是最常见的一种。这种 松弛训练法由雅各布松在20世纪20年代首创，经后人修改完成。其要点是，训 练者要学会接受自身生理状态的信息，辨认肌肉紧张、放松的感觉，对肌肉做“紧 张一坚持一放松”的练习，从紧张与放松的感觉对比中学会放松；对全身多处肌 肉按固定次序依次放松，每日练习，坚持不断。放松训练在学生平时产生紧张和 焦虑时即可使用，特别是在考试前，因焦虑和紧张带来的压力，可以通过放松训 练来缓解。 （二）系统脱敏法 系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕焦虑、不安） 时，可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事 物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，可以让他先看猫的照片， 谈论猫；再让他远远观看关在笼中的猫，靠近笼中的猫；最后让他摸猫、抱起猫， 消除对猫的惧怕反应。 售后服务网址： 好学教育 售后服务电话：400-0105-789 教师培训首选品牌 系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展 。这种方 法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理 放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目 。如果一个刺激 所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现， 他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗 法的治疗原理。 系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源 的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：①考 试当天走出家门；②离学校还有100米；③离校还有50米；④离校还有10米； ⑤跨进校门；⑥进入走廊；⑦走进教室；⑧入座；⑨考试铃响；⑩拿到试卷。依 次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门）， 想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后， 再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片， 依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天 两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡 片，一直做到想象考试的情境时不再紧张为止。 （三）肯定性训练 肯定性训练也叫自信训练，目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实 情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。自我肯定 行为主要表现在：请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要；拒绝他人无 理要求而又不伤害对方；真实地表达自己的意见和情感。肯定性训练通过角色扮 演增强当事人的自信心，再将学得的应对方式应用到实际生活情境中。 四、命题方向及例题精讲 题型：单选 示例题： 1、心理辅导老师通过帮助李晓明建立焦虑等级，让他想象引起焦虑的情境， 进行放松训练，从而缓解他的考试焦虑。这种心理辅导的方法是（）【2012真题】 A．强化法 B．系统脱敏法 C．理性—情绪疗法 D．来访者中心疗法 售后服务网址： 好学教育 售后服务电话：400-0105-789 教师培训首选品牌 【专家详解】B 系统脱敏疗法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症 焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除 焦虑或恐惧的目的。 【命题