长期晨跑对大学生记忆力影响.pdfVIP

中国康复医学会康复体育保健专业委员会第十二届学术会议论文集 长期晨跑对大学生记忆力的影响 余 林，张玉芹 首都体育学院保健康复系，北京100088 研究目的：已有研究表明户外运动呼吸新鲜空气有助于提高人们的记忆力，而 全日制的本科生大多数时间呆在了学校，他们所作的户外运动是每周一到周五的晨 跑锻炼。这样的运动是否也对他们的记忆力的提高有所帮助?如果有，这又是否能 通过体育心理实验中的短期记忆广度的测试反映出来?这是本次实验的研究目的。 实验中测试记忆力的指标是“短时记忆广度”，它是指在刺激作用终止后，对信息保 持十几秒至一分钟左右的记忆。实验中被试者要求在放松安静环境下完成Psykey心理测 评系统大学版一短时记忆广度的测试。测试开始时，电脑屏幕上会出现一组没有规律的数 字，然后消失。测试者要求在看见这一组数字后立即重新正确输入这一组数字，测试越到 后面数字的个数越多，一开始是3个逐渐达到最多12个。 研究对象：首都体育学院大一至大二非体育专业40名本科男生。年龄19—23岁，平 均20．3岁。平均体重65．4kg(53．8-114．5kg) 研究方法：文献资料法；实验对比法；数理统计法：对晨跑组和普通组在4周后的短 期记忆广度成绩采用软件Excel分析处理，组间经T检验。 研究过程：40名本科男生被随即平均分为两组。第一组进行了为期4周的晨跑锻炼， 强度为：每周周一至周五早晨6：30一7：30，中速慢跑10圈。另一组作为对照组，每天7： 30起，不进行晨跑锻炼。每周锻炼结束后用Psykey心理教学系统大学版测试软件测试两 组同学的短期记忆广度指标。每周测试时间为：两组同学刚起床后第一次测试。第一组晨 跑后，立即和另一组没有进行晨跑的同学再进行第二次测试。最后利用Excel软件分别统 计分析两组同学测试成绩的差异。 研究结果与分析：1、经过4周晨跑后，晨跑组比普通组的短期记忆广度的成绩有所 提高，经T检验有显著性差异。说明晨跑在一定程度上提高了这20名受试者短期记忆广 度的水平。2、晨跑组同一天起床立即测试的成绩要比运动后立即测试的成绩好。说明晨 跑带来记忆优势不是立即体现在运动后的。相反，人的“短期记忆力广度”在同一天中， 刚起床的测试成绩要好于运动后立即测试的成绩，这说明刚运动完受试者的“短期记忆力 广度”是会下降的，它的提高有一个恢复的过程。而短期记忆力广度的恢复具体是一个怎 样的过程?恢复周期有多长，本次实验很遗憾没有完全观察统计出来，有待下一步试验继 续探究。 但通过总结本次试验的结果我们建议在校大学生应该在早晨空气质量良好的情况下 在户外进行长期不间断的晨跑锻炼，这样有助于提高自身的记忆力促进自身的学校效率， 达到学习和身体共同提高的目的。同时在上午第一、二节有课的情况下不建议大学生早晨 出早操，因为同学们往往在晨跑中消耗了一定的能量，短期内得不到恢复导致上课精神不 振，注意力不集中，甚至产生睡意。 基金资助：2008年北京市大学生科学研究与创业行动计划资助项目