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心理养生 养生之魂在养心 ☉ 杨国维 我国第一位物理学女博士、中科院第一位女院 制定出八小时工作制、双休日制度，旨在把大量 士、中国第一代核物理学家何泽慧女士，不 的时间留给人们休息娱乐，给人们静养心力，这 仅是一位让人敬仰的科学巨擘，更是一位长寿明 是很科学的。 星，享有97岁的高寿。曾有记者问她，已达90高 东 晋 大 诗 人 陶 渊 明 就 极 力 反 对 “ 心 为 形 龄还拥有这么健康的身体，是不是平时很注意锻 役”， 即挖空心思去改变躯体的生存状态。当 炼身体。何泽慧说：“平常很少去锻炼，因为没 时，这位田园诗人因家贫，向家叔求得彭泽县 有时间，只是工作之余走一走，坐一坐，静静地 令，想改善一下拮据的生活。然而，他仅在县太 使心安定下来。”真乃“知者乐水，仁者乐山， 爷的位置上坐了八十余日，就跑回家中，去过他 知者动，仁者静，知者乐，仁者寿”。这启迪我 的“园日涉以成趣，门虽设而常关”的悠闲生 们养生要重养心。 活。唐宋八大家之一的韩愈也主张远离城市和官 光辉燦烂的中华传统文化，一贯主张养生必 场，到山乡里去悠闲轻松的生活，“穷居而野 须动静结合，以动促静，以静主动。动以养身， 处，升高而望远”，找个清幽的住所安身，“坐 静以养心，以静养为主。“张而不弛，文武不能 茂树以终日，濯清泉以自洁。采于山，美可茹； 也；弛而不张，文武不为也；一张一弛，文武之 钓于水，鲜可食。起居无时，惟适之安。”。 道也。”张者，紧张之意，只要在工作，无论体 当然，不是每个人都能这样洒脱地生活。我 力或脑力劳动，全身就会出力，神精经系统就会 们只要在日常生活中，注意锻炼身体，及时调整 紧张而有序的工作。弛者，松弛之意，不但神经 心理状态即可。 系统要松弛，全身的肌肉也应松弛。只有全身完 （摘自《当代健康报》） 全休息和松弛下来，心力才会得到恢复。现代人 来，自己又换了几家医院，哪家医院的医生都 关。抑郁焦虑本身可以表现为躯体不适，例如， 说自己的牙齿没有问题。有位上海的医生建议 焦虑可以表现为心慌胸闷，也有人表现为胃胀、 我到当地心理咨询科去看看，当时我觉得自己 血压增高、慢性疼痛等，而躯体不适也会加重情 心理根本没有问题，决定将牙拔掉，以后再装 绪变化。 假牙。可是医院的医生都不肯给我拔，于是自 对这位中年妇女我用了改善情绪的药物后， 己就去了离家较近的一个私人小诊所将牙全都 她牙床疼痛很快就改善了。俗话说：牙痛不是 拔光了。原来以为拔了牙就不会再痛了，可是 病，痛起来要人命。一般来说，蛀牙、牙龈发 不知道为什么拔了牙之后，牙床也不能碰了， 炎、牙髓炎等口腔疾病是造成牙痛的最主要的原 感到更痛了，现在几乎整夜睡不着，也吃不 因。当不明原因的牙痛发生时，不能忽略心理疾 下，感到彻底绝望了。” 病存在的可能。 听完她的描述，不难看出，她的牙痛与她 （摘自《保健时报》） 的情绪密切相关，而情绪改变与她的心理因素 （哥哥突然车祸，而从小与哥哥感