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大庆英语培训学校备战温馨提示及考前心理调节 太平洋英语，中教小班精讲+外教1对1 听说，108天突破口语，先免费试学， 效果满意在报名，请搜索“太平洋英语” 一、了解考点情况和考试时间 临近考试，要对自己的考试地点有所了解，对不熟悉的考试地点一定要亲自设 计好路线，如果时间充足的话最好亲自到考点考察一番，避免由于路线不熟悉导致 迟到或错过考试。 考试时间也非常重要，自己要考的科目的具体时间要清楚。曾经有考友遇到这 样的情况，有的考生看错了自考的通知单而错过了考试时间。所以请再次看一下自 己的考试通知单上的考试时间。 2011 年公共英语开考级别为：PETS1、PETS2、PETS3。PETS4 只在下半年 举行一次，PETS5 上半年考试将于 6 月份举行。 二、考场须知： 1、考生参加考试时，必须携带磁卡准考证、身份证(含军人、武警人员证件， 16 岁以下考生使用户口薄)和考试课程座位通知单，证件不全者，不准参加考试。 2、考生进入指定考场后，必须在指定的座位上参加考试，考生坐错座位，其 成绩以零分计。 3、考生必须在试卷第一页右上角已标明的两个方柜里准确填写自己的座位号， 否则成绩以零分计。 4 、考生必须严格遵守考试纪律。根据全国考委规定开考十五分钟后，考生不 得进入考场，开考三十分钟后方准交卷出场，交卷出场后不得再进考场续考，考生 不得携带寻呼机、移动电话、商务通等进入考场。 另外，进考场以前一定好好察看自己携带的文具是否都准备齐全，钢笔圆珠笔， 2B 铅笔，兰黑色钢笔或者填涂用的炭素笔，计算器，仅限于修改填涂卡的修改液等 等。 三、安排好作息时间 在这最后的两天里，考生一定要安排好自己的作息时间，作息要有规律，养精 蓄锐才能百战不殆。同时最重要的是要调整好自己的心态，以一种平常心来面对考 试，有的考生临考前心慌，呕吐，腹泻都是心里紧张造成的，必定会对考试发挥造 成很大的影响，希望大家可以从战略上藐视对手，战术上重视对手，以一种饱满的 状态迎接即来的考试。 四、饮食方面 饮食方面既要清淡又要注意营养，不要吃太冷或太辣的食物，以免影响肠胃， 导致突发事件发生。考生还要注意天气情况，提前查看天气预报，做好充分准备。 考前指导：临考心理调节的六大绝招 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑 制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋 去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经 元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上 的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步 入最佳状态来完成考(论坛)试。 睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导 致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息 3 至 5 分钟，以达到镇静的效果。这样做 有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使 机体竞技状态从低谷走向高峰。 牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交 感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其 在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。 化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再 一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情 绪，活跃思路，迅速提高反应能力。 精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。 考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以 多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考 得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。 转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休 息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准 出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为 遇到难题发慌，可先改做它题。