孙月儿黄帝内经与智慧养生大纲.pdfVIP

主讲人：孙月儿 邮 箱：pxni@163.com 手 机 第一讲 什么叫健康？ 健康对每个人的人生都非常重要 是人生最宝贵的 一、健康的标准 您能够全面地理解什么是健康吗？ 怎么样判断一个人是不是健康呢？ 世界卫生组织给健康提出了十条标推 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压 力 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。 还有要注意心理健康 100%的健康靠什么？ 8%医生﹢ 15%遗传因素﹢ 17%社会环境因素﹢ 60%个人的习惯影响 二、我们国人的健康状况 1949年，我们国家当时居民的平 均年龄只有36岁；2008年全国死亡 人口平均年龄约为63岁，平均预期 寿命73岁；我国教师平均寿命59.3 岁。国务院体改办公布的一项调查 结果指出：我国肩负重任的知识分 子平均寿命仅为58岁，比全国人均 寿命低10岁左右。根据一家保险公 司对6000名已故运动员的资料统计， 运动员的平均寿命只有50岁，其中 大多数是运动过量所造成。 2009年卫生部在国际上说中国 人能活到74岁；中国男性平均寿命 72岁、女性75岁，平均74岁，高于 全球的平均数71岁. 日本妇女平均寿命达到86岁，男性79 岁，是平均寿命最长的国家。 全球人均寿命最短的国家是非洲 南部的津巴布韦，只有36岁。 中国每2分钟就有1人自杀 据中国心理卫生协会资料显示，自杀在 中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于心 脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外 死亡。而在15岁至34岁的人群中，自杀更是 成为首位死因。在中国自2000年以来，每2分 钟就有1人自杀、8人自杀未遂，每年约有25 万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂，自 杀未遂者往往也造成不同程度的功能残疾。 钟南山院士谈养生： 疲劳过度的人在追逐死亡 钟南山提到：“疲劳过度的人在追逐死 亡”。有相关 数据显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于 中国人口的平均寿命69岁。“40岁前以命博钱，40岁后以钱 买命”，“中国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧 张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”“生命有 限、健康无价，健康是单行线，只能进不能退。人应该学会 关爱自身健康。”钟南山惋惜道：“最好的医生是自己。为 什么这么说呢，原因就在于身体的健康最终取决于健康的的 生活习惯，而这都是由你自己决定的。” 轻伤之后立即下火 线 “疲劳过度的人在追逐死亡”。 钟南山院士谈养生： 疲劳过度的人在追逐死亡 正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我、 们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌 细胞，使其刚出现就被及时杀灭。但是，研究表明，这些 “抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好 情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀 伤细胞”的作用下降20 ％以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大 大减少了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。所以要学会心理平 衡，若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人 为乐。 三、人为什么会生病？ 1、源于得于阳者(风雨寒暑) 冬不养藏 春必病温 2、源于得于阴者 (饮食、居处和阴阳喜怒) 饮食-法地道 居处-法天道 日出而作 日落而息 阴阳喜怒-情绪变化 四、人为什么不能活到自己的天寿？ 1、人