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啤酒肚,男人夏季四大亚健康的标志
很多男人在到了中年之后,身体素质会慢慢地下降。这时候,亚健康等问题就会出现,
如果中年男性保健没有做好,身体就会吃不消。下面的四个亚健康的症状,男性朋友你是否
有呢?
夏天男性四大亚健康的症状
啤酒肚 三高严重
很多的中年男性都有啤酒肚的问题,而且这种问题呈现年轻化的趋势。对于
很多的男性朋友来说,啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄
的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾
病最容易找到这种肥胖人群。
如果想要减掉啤酒肚,那么最好能够适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂
肪等,以吃七分饱为度,晚八点后禁主食。此外,还应多参加体育锻炼。
脱发、秃头严重
男性脱发是非常普遍的。造成脱发的原因很多,大致是长时间上网,睡眠质
量不佳,经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。有脱发问题最好在生活
中注意补充维生素D。经常梳发可以促进血液循环,防止秃头和头皮屑的发生。
脱发者应多喝生水或多吃蔬菜,以及含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋、菠菜、
包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
男性更年期困扰
男人也是有着更年期的,出现的时间一般在45岁之后,是由中年步入老年的
过渡时期,也就是 “更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功
能下降、犯困等现象。
预防更年期问题,最好可以多补充锌。因为它是雄性激素合成的必需品,每
天摄取量应在18。7毫克。如果男人的味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、
爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物,如牡蛎、蛤、
蚝、蚌等都含有较多的锌。
生育能力下降
现在男性不育的问题,会困扰中年男性。而男性生育能力下降的原因非常复
杂,很多从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工
作的人,这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时,糖尿病、抑郁症、高血脂、
外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素,都会影响生育能力。
预防这类问题,最好调节自己的生活方式和习惯。如不吸烟、不酗酒,不要
贪恋桑拿浴,不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次,多吃水果和蔬菜,让饮食中富含
维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题,应及时到正规医院治
疗。
以上就是四个亚健康的症状,男性朋友们不妨对照看看自己是否有这样的问
题。我们可以多多采取措施来预防这样的问题,确保男性健康。
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